Рецепт Печенье ореховое ц/3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье ореховое ц/3

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	90 г
Арахис	100 г
Псиллиум Шелуха Подорожника [Polezzno]	5 г
Рисовая Цельнозерновая Мука	120 г
Зеленая Гречка	120 г
Вода	100 г
Сахарный Песок	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье ореховое ц/3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	370.9 ккал	1684 ккал	22%	5.9%	454 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	3%	905 г
Жиры	18.9 г	56 г	33.8%	9.1%	296 г
Углеводы	42.4 г	219 г	19.4%	5.2%	517 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.8%	1538 г
Вода	12 г	2273 г	0.5%	0.1%	18942 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	66.9 мкг	900 мкг	7.4%	2%	1345 г
Ретинол	0.06 мг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.2%	11111 г
Витамин В1, тиамин	0.124 мг	1.5 мг	8.3%	2.2%	1210 г
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%	0.5%	5000 г
Витамин В4, холин	11.47 мг	500 мг	2.3%	0.6%	4359 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	1.6%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	0.8%	3448 г
Витамин В9, фолаты	39.669 мкг	400 мкг	9.9%	2.7%	1008 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.88 мг	90 мг	1%	0.3%	10227 г
Витамин D, кальциферол	0.193 мкг	10 мкг	1.9%	0.5%	5181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.818 мг	15 мг	12.1%	3.3%	825 г
Витамин Н, биотин	2.893 мкг	50 мкг	5.8%	1.6%	1728 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Витамин РР, НЭ	3.1537 мг	20 мг	15.8%	4.3%	634 г
Ниацин	2.197 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.22 мг	2500 мг	4.5%	1.2%	2208 г
Кальций, Ca	16.13 мг	1000 мг	1.6%	0.4%	6200 г
Кремний, Si	13.223 мг	30 мг	44.1%	11.9%	227 г
Магний, Mg	30.16 мг	400 мг	7.5%	2%	1326 г
Натрий, Na	22.56 мг	1300 мг	1.7%	0.5%	5762 г
Сера, S	15.07 мг	1000 мг	1.5%	0.4%	6636 г
Фосфор, P	62.3 мг	800 мг	7.8%	2.1%	1284 г
Хлор, Cl	6.45 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	35659 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	247.9 мкг	~
Бор, B	33.1 мкг	~
Ванадий, V	28.1 мкг	~
Железо, Fe	0.856 мг	18 мг	4.8%	1.3%	2103 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Кобальт, Co	1.116 мкг	10 мкг	11.2%	3%	896 г
Литий, Li	1.802 мкг	~
Марганец, Mn	0.3203 мг	2 мг	16%	4.3%	624 г
Медь, Cu	189.98 мкг	1000 мкг	19%	5.1%	526 г
Молибден, Mo	1.917 мкг	70 мкг	2.7%	0.7%	3652 г
Никель, Ni	1.595 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	1.339 мкг	55 мкг	2.4%	0.6%	4108 г
Стронций, Sr	33.06 мкг	~
Титан, Ti	7.44 мкг	~
Фтор, F	15.46 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25873 г
Хром, Cr	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	0.9%	3125 г
Цинк, Zn	0.5628 мг	12 мг	4.7%	1.3%	2132 г
Цирконий, Zr	11.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.942 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.294 г	~
Аргинин*	0.496 г	~
Валин	0.212 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.155 г	~
Лейцин	0.303 г	~
Лизин	0.162 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.13 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.228 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.407 г	~
Заменимые аминокислоты	3.01 г	~
Аланин	0.183 г	~
Аспарагиновая кислота	0.449 г	~
Глицин	0.255 г	~
Глутаминовая кислота	0.853 г	~
Пролин	0.205 г	~
Серин	0.226 г	~
Тирозин	0.179 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.615 г	от 4.7 до 16.8 г	55.6%	15%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	21.488 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.379 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.4 г	~
6:0 Капроновая	0.183 г	~
8:0 Каприловая	0.098 г	~
10:0 Каприновая	0.225 г	~
12:0 Лауриновая	0.256 г	~
14:0 Миристиновая	1.198 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.078 г	~
18:0 Стеариновая	1.262 г	~
20:0 Арахиновая	0.116 г	~
22:0 Бегеновая	0.182 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.472 г	min 16.8 г	38.5%	10.4%
14:1 Миристолеиновая	0.229 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.345 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.787 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.083 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.84 г	от 11.2 до 20.6 г	25.4%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.615 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Печенье ореховое ц/3 составляет 370,9 кКал.

Порция = 30 гр (111.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	370.9 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	18.9 г	-%
	Углеводы	42.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	12 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОРЕХОВОЕ Ц/3

Печенье ореховое ц/3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,1 %, витамином PP - 15,8 %, кремнием - 44,1 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 16 %, медью - 19 %

Чем полезен Печенье ореховое ц/3

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье ореховое ц/3, калорийность 370,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье ореховое ц/3, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка

Запеканка творожная с фейхоа

Салат Паризьен без картофеля

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе