Рецепт Щи свежие свежие1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи свежие свежие1

Картофель (Варка без слива) 123 г
Лук репчатый (Варка без слива) 32 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 95 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 36 г
Укроп (Варка без слива) 4 г
Морковь, красная (Варка без слива) 31 г
Перец белый 1 г
Вода, водопроводная, улучшенная 800 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 5 г
Желудок цыпленка бройлера (Варка) 150 г
Способ приготовления

Просто варим щи

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи свежие свежие1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.9 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6763 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 14.5% 2815 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.8% 14000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 4.8% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10% 4000 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 16.5% 2428 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.1 мкг 900 мкг 7.3% 29.3% 1362 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.148 мкг ~
бета Каротин 0.385 мг 5 мг 7.7% 30.9% 1299 г
бета Криптоксантин 0.833 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.566 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 7.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 6.8% 6000 г
Витамин В4, холин 0.89 мг 500 мг 0.2% 0.8% 56180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 3.6% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 15.7% 2564 г
Витамин В9, фолаты 4.824 мкг 400 мкг 1.2% 4.8% 8292 г
Витамин C, аскорбиновая 6.08 мг 90 мг 6.8% 27.3% 1480 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 2% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 102041 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 25.3% 1579 г
Витамин РР, НЭ 1.2549 мг 20 мг 6.3% 25.3% 1594 г
Ниацин 0.382 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.41 мг 2500 мг 4.9% 19.7% 2042 г
Кальций, Ca 11.26 мг 1000 мг 1.1% 4.4% 8881 г
Магний, Mg 7.67 мг 400 мг 1.9% 7.6% 5215 г
Натрий, Na 7.4 мг 1300 мг 0.6% 2.4% 17568 г
Сера, S 7.86 мг 1000 мг 0.8% 3.2% 12723 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 11.2% 3571 г
Хлор, Cl 10 мг 2300 мг 0.4% 1.6% 23000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 150.7 мкг ~
Бор, B 32.6 мкг ~
Ванадий, V 15.11 мкг ~
Железо, Fe 0.549 мг 18 мг 3.1% 12.4% 3279 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 2.4% 16484 г
Кобальт, Co 2.447 мкг 10 мкг 24.5% 98.4% 409 г
Литий, Li 7.961 мкг ~
Марганец, Mn 0.057 мг 2 мг 2.9% 11.6% 3509 г
Медь, Cu 50.88 мкг 1000 мкг 5.1% 20.5% 1965 г
Молибден, Mo 2.621 мкг 70 мкг 3.7% 14.9% 2671 г
Никель, Ni 1.761 мкг ~
Рубидий, Rb 63.3 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 87302 г
Фтор, F 21.87 мкг 4000 мкг 0.5% 2% 18290 г
Хром, Cr 2.5 мкг 50 мкг 5% 20.1% 2000 г
Цинк, Zn 0.5611 мг 12 мг 4.7% 18.9% 2139 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.463 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.06 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.193 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.19 г ~
Аспарагиновая кислота 0.272 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 0.463 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.37 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.066 мг ~
Стигмастерол 0.012 мг ~
бета Ситостерол 0.165 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.089 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.194 г min 16.8 г 1.2% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.162 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Щи свежие свежие1 составляет 24,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ СВЕЖИЕ СВЕЖИЕ1

Щи свежие свежие1 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,5 %

Чем полезен Щи свежие свежие1

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи свежие свежие1, калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи свежие свежие1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги