Рецепт Рисовая каша с тыквой и ванилью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша с тыквой и ванилью

Тыква (Варка без слива) 201 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 500 г
Сахар песок 10 г
Соль гималайская розовая 1 г
Ванильный экстракт 2 г
Вода 100 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с тыквой и ванилью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.7 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2196 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5% 2621 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.7% 4667 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 8% 1634 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 11.7% 1111 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.6% 2820 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.5 мкг 900 мкг 6.6% 8.6% 1513 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.323 мг 5 мг 6.5% 8.5% 1548 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 5.6% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 7.4% 1765 г
Витамин В4, холин 25.31 мг 500 мг 5.1% 6.6% 1976 г
Витамин В5, пантотеновая 0.39 мг 5 мг 7.8% 10.2% 1282 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 8.7% 1493 г
Витамин В9, фолаты 10.936 мкг 400 мкг 2.7% 3.5% 3658 г
Витамин В12, кобаламин 0.226 мкг 3 мкг 7.5% 9.8% 1327 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 1.8% 7031 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 1.8% 7353 г
Витамин Н, биотин 3.499 мкг 50 мкг 7% 9.1% 1429 г
Витамин РР, НЭ 1.2752 мг 20 мг 6.4% 8.3% 1568 г
Ниацин 0.606 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.7 мг 2500 мг 6.9% 9% 1448 г
Кальций, Ca 74.13 мг 1000 мг 7.4% 9.6% 1349 г
Кремний, Si 174.944 мг 30 мг 583.1% 760.2% 17 г
Магний, Mg 26.31 мг 400 мг 6.6% 8.6% 1520 г
Натрий, Na 53.71 мг 1300 мг 4.1% 5.3% 2420 г
Сера, S 29.03 мг 1000 мг 2.9% 3.8% 3445 г
Фосфор, P 98.9 мг 800 мг 12.4% 16.2% 809 г
Хлор, Cl 85.31 мг 2300 мг 3.7% 4.8% 2696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.9 мкг ~
Бор, B 31.6 мкг ~
Ванадий, V 56.43 мкг ~
Железо, Fe 0.553 мг 18 мг 3.1% 4% 3255 г
Йод, I 5.63 мкг 150 мкг 3.8% 5% 2664 г
Кобальт, Co 1.652 мкг 10 мкг 16.5% 21.5% 605 г
Марганец, Mn 0.5253 мг 2 мг 26.3% 34.3% 381 г
Медь, Cu 126.84 мкг 1000 мкг 12.7% 16.6% 788 г
Молибден, Mo 6.589 мкг 70 мкг 9.4% 12.3% 1062 г
Никель, Ni 7.28 мкг ~
Олово, Sn 7.34 мкг ~
Селен, Se 3.95 мкг 55 мкг 7.2% 9.4% 1392 г
Стронций, Sr 9.59 мкг ~
Фтор, F 53.37 мкг 4000 мкг 1.3% 1.7% 7495 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 3.9% 3289 г
Цинк, Zn 0.5344 мг 12 мг 4.5% 5.9% 2246 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.532 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.181 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.054 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.137 г min 16.8 г 0.8% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.134 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.131 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.126 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша с тыквой и ванилью составляет 76,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С ТЫКВОЙ И ВАНИЛЬЮ

Рисовая каша с тыквой и ванилью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 583,1 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 16,5 %, марганцем - 26,3 %, медью - 12,7 %

Чем полезен Рисовая каша с тыквой и ванилью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша с тыквой и ванилью, калорийность 76,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с тыквой и ванилью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы