Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль, зерно (Варка) | 800 г |
Морковь, красная (Жарка) | 80 г |
Лук репчатый (Жарка) | 47 г |
Масло оливковое | 22 г |
Соль столовая | 6 г |
Перец черный молотый | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 278.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 6% | 604 г |
Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 8.7% | 413 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.8% | 1302 г |
Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 6.5% | 552 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 20.3% | 177 г |
Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11365 г |
Зола | 4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 164.1 мкг | 900 мкг | 18.2% | 6.5% | 548 г |
бета Каротин | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 7.1% | 508 г |
бета Криптоксантин | 0.219 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.934 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 6% | 595 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.7% | 1353 г |
Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 8% | 446 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.84 мг | 2 мг | 42% | 15.1% | 238 г |
Витамин В9, фолаты | 83.352 мкг | 400 мкг | 20.8% | 7.5% | 480 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 5.4738 мг | 20 мг | 27.4% | 9.8% | 365 г |
Ниацин | 1.685 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1023.03 мг | 2500 мг | 40.9% | 14.7% | 244 г |
Кальций, Ca | 142.54 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.1% | 702 г |
Кремний, Si | 83.827 мг | 30 мг | 279.4% | 100.2% | 36 г |
Магний, Mg | 96.78 мг | 400 мг | 24.2% | 8.7% | 413 г |
Натрий, Na | 302.75 мг | 1300 мг | 23.3% | 8.4% | 429 г |
Сера, S | 148.35 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.3% | 674 г |
Фосфор, P | 441.2 мг | 800 мг | 55.2% | 19.8% | 181 г |
Хлор, Cl | 54.19 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4244 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 634 мкг | ~ | |||
Бор, B | 457.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 173.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.51 мг | 18 мг | 30.6% | 11% | 327 г |
Йод, I | 11.19 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.7% | 1340 г |
Кобальт, Co | 17.306 мкг | 10 мкг | 173.1% | 62.1% | 58 г |
Литий, Li | 0.547 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.2596 мг | 2 мг | 63% | 22.6% | 159 г |
Медь, Cu | 538.63 мкг | 1000 мкг | 53.9% | 19.3% | 186 г |
Молибден, Mo | 35.9 мкг | 70 мкг | 51.3% | 18.4% | 195 г |
Никель, Ni | 157.974 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.712 мкг | 55 мкг | 41.3% | 14.8% | 242 г |
Титан, Ti | 136.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9542 г |
Хром, Cr | 9.22 мкг | 50 мкг | 18.4% | 6.6% | 542 г |
Цинк, Zn | 2.9775 мг | 12 мг | 24.8% | 8.9% | 403 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 35.94 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.033 г | ~ | |||
Валин | 1.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.521 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.944 г | ~ | |||
Лейцин | 1.592 г | ~ | |||
Лизин | 1.455 г | ~ | |||
Метионин | 0.22 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
Треонин | 0.798 г | ~ | |||
Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.612 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аланин | 0.8 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.258 г | ~ | |||
Глицин | 0.77 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.885 г | ~ | |||
Пролин | 1.435 г | ~ | |||
Серин | 1.116 г | ~ | |||
Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.419 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.506 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.681 г | min 16.8 г | 10% | 3.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 278,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 278.9 кКал | -% | |
Белки | 18.4 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 39.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 11.3 г | -% | |
Вода | 20 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|