Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая | 100 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Цитрат калия порошок | 1 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.8% | 4471 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.3% | 1120 г |
Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6.6% | 1244 г |
Углеводы (общие) | 18.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 18.57 мг | 500 мг | 3.7% | 3% | 2693 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
Витамин В9, фолаты | 4.524 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8842 г |
Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8982 г |
Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 6002 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7905 мг | 20 мг | 4% | 3.3% | 2530 г |
Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 100.28 мг | 2500 мг | 4% | 3.3% | 2493 г |
Кальций, Ca | 7.16 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13966 г |
Кремний, Si | 23.81 мг | 30 мг | 79.4% | 65.2% | 126 г |
Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 2.6% | 3145 г |
Натрий, Na | 188.02 мг | 1300 мг | 14.5% | 11.9% | 691 г |
Сера, S | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7924 г |
Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 3.8% | 2162 г |
Хлор, Cl | 291.19 мг | 2300 мг | 12.7% | 10.4% | 790 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 217.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 1.2% | 6870 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.5% | 3226 г |
Литий, Li | 1.19 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3001 мг | 2 мг | 15% | 12.3% | 666 г |
Медь, Cu | 61.53 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.1% | 1625 г |
Молибден, Mo | 2.476 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.9% | 2827 г |
Никель, Ni | 0.643 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.596 мкг | 55 мкг | 6.5% | 5.3% | 1529 г |
Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.76 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.34 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.3481 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3447 г |
Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.357 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
Валин | 0.1 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
Лизин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Треонин | 0.057 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.093 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.286 г | ~ | |||
Пролин | 0.079 г | ~ | |||
Серин | 0.079 г | ~ | |||
Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.48 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.133 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.075 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.14 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.454 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.28 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.44 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | min 16.8 г | 8.6% | 7.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.138 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с маслом функциональный составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.8 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 17.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 74.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|