Рецепт Schoko-Bananen-Muffin. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Schoko-Bananen-Muffin
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 6 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 190 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| Сахар песок | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Банан (Запекание) | 237 г |
| Шоколад, для выпечки, MASTERFOODS USA, M&M's Semisweet Chocolate Mini Baking Bits (полусладкий) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Schoko-Bananen-Muffin".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.6 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2% | 1310 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 8.2% | 326 г |
| Углеводы | 48.5 г | 219 г | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.3% | 800 г |
| Вода | 30.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7502 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.3% | 2093 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 52.93 мг | 500 мг | 10.6% | 2.8% | 945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 1.8% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.302 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.8% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.611 мг | 15 мг | 37.4% | 9.9% | 267 г |
| Витамин Н, биотин | 4.793 мкг | 50 мкг | 9.6% | 2.5% | 1043 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4873 мг | 20 мг | 7.4% | 2% | 1345 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.73 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.6% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4640 г |
| Кремний, Si | 23.359 мг | 30 мг | 77.9% | 20.7% | 128 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 1.2% | 2179 г |
| Натрий, Na | 59.01 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.2% | 2203 г |
| Сера, S | 54.42 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.4% | 1838 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 2% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 86.14 мг | 2300 мг | 3.7% | 1% | 2670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 2% | 1341 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 5.4% | 490 г |
| Литий, Li | 0.957 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2309 мг | 2 мг | 11.5% | 3.1% | 866 г |
| Медь, Cu | 63.35 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.7% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 5.042 мкг | 70 мкг | 7.2% | 1.9% | 1388 г |
| Никель, Ni | 1.73 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.135 мкг | 55 мкг | 11.2% | 3% | 896 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26756 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.4049 мг | 12 мг | 3.4% | 0.9% | 2964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.179 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.051 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.423 г | min 16.8 г | 20.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.7% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.976 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Schoko-Bananen-Muffin составляет 376,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 376.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 17.2 г | -% | |
| Углеводы | 48.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 30.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства SCHOKO-BANANEN-MUFFIN
Schoko-Bananen-Muffin богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 37,4 %, кремнием - 77,9 %, кобальтом - 20,4 %, марганцем - 11,5 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен Schoko-Bananen-Muffin
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- масло шоколадное
- ХАЛВА АРАХИСОВАЯ В ГЛАЗУРИ М
- Суши+ салат
- Протеиновый коктейль «Сливочная ваниль»
- Тесто дрожжевое сдобное
- Протеин с кашей
- Суп-кулеш
- Сулугуни
- КАША с овс вода и мол со стевией
- Чикен Фреш Маффин
- шпик деревенский
- Торт из овсяной муки с бананом и стевией
- Запеканка из тыквы с творогом
- Борщ
- ГОВЯДИНА ТУШЁНАЯ ВКУСНАЯ
- Доппельгерц
- Сырники номер 2
- Салат из киноа и нута с овощами
- Запеканка мясная
- Куриная грудка на гриль-сковороде
- Кефир Natige protein 1%
- Просто желе
- Рамен с говядиной протеиновый
- Рулетики творожные
- Икра трески с кусочками копчёной горбуши
- Крекеры класс. Ярче
- Утка жареная
- Мазесоба с курицей
- Печенье фундук гхи
- Арахисовая паста
- Салат искушение
- Шницель куриный
- Сушки Никитка мини Ярче
- Зел сырники
- Сыр творожный сливочный
- Рис с маслом функциональный
- Печенье Solvie Манго
- Рисовая каша на 13.12
- Иваси консервы
- Ленивая овсянка в банке
- Салат с креветками
- Манка 13.12
- Гирос с курицей и соусом гриль
- батончик "Picnic"
- Хлеб цельнозерновой ⭐
- Каша дружба (рейтинг7, 3)
- Панкейки 13.12.2024
- Кисломолочный продукт immuno
- Йогурт питьевой
- Каша рисовая на 13.12
- ☰ Пудинг фруктовый ·Морковь· #03 [яйцо/кефир 1%/бульон/сметана 20%] ★ 5
- Грузинский соус с грецкими орехами и чесноком ПП
- супербрусника
- МАННИК ШОКОЛАДНЫЙ С ВИШНЕЙ (копия)
- витаминная поляна
- Творожная запеканка
- Печень Свиная с Морковью
- Панкейки кефир
- Кефир 1%
- Печеночные вафли
- Домашний диетический П-П майонез
- Салат из редиса и кукурузы
- Шоколадные Конфеты Двойной Шоколад
- Иккра минтая
- Сыр Князь Игорь с лисичками и жареным луком
- Вегетарианский майонез без яиц
- Чипсы из печи
- Kaşar
- Вино Пино Нуар Милльстрим
- Гавайская смесь (рис + овощи)
- Картошка с тушенкой
- слойка со шпинатом
- Конфеты «Вива Грациозо» вкус тирамису
- Манка
- Овощная сборка
- Морская капуста 7
- Средиземноморский Соус из Белой фасоли
- Майонез провансаль ц
- Омлет натуральный
- Рис с овощами и морепродуктами
- Пирожок
- Салат из огурцов с луком
- Конфеты"Мама приехала"
- Вафли"Кофе в постель" трюфель
- Конфеты Слимо с арахисом [Акконд]
- Фарш9%
- Творожная запеканка 1
- Баклажаны запечённые
- Фарш домашний
- Рулет домашний с чесноком (свинина)
- Шаурма с курицей
- Суп грибной с фрикадельками 13.12.24
- Смартбар банан шоколад
- Батон "Любимый Брест" нарезанный в/с 250г
- Салат с морской
- Печень с луком и морковью
- Оладьи на псиллиуме
- Творог Мягкий 0,1% "Нежный" [Простоквашино]
- Голубцы
- ПП фундучные конфеты мои
Метки: Как приготовить Schoko-Bananen-Muffin, калорийность 376,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Schoko-Bananen-Muffin, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
