Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тефтели сухие 10.12 Дима | 806 г |
Соус 10.12 Дима | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 16.1% | 413 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.7% | 862 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3224 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.7 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 1.029 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 38873 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7826 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 48544 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0571 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 35026 г |
Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.01 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.5% | 12494 г |
Кальций, Ca | 4.44 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 22523 г |
Кремний, Si | 0.571 мг | 30 мг | 1.9% | 1.3% | 5254 г |
Магний, Mg | 1.8 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
Натрий, Na | 0.64 мг | 1300 мг | 203125 г | ||
Сера, S | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13106 г |
Фосфор, P | 6.6 мг | 800 мг | 0.8% | 0.5% | 12121 г |
Хлор, Cl | 3.14 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 73248 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.8% | 1751 г |
Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7519 г |
Медь, Cu | 9.84 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.7% | 10163 г |
Молибден, Mo | 0.318 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 22013 г |
Никель, Ni | 0.343 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 96491 г |
Фтор, F | 23.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17079 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.0972 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тефтели в соусе 10.12 Дима составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.6 кКал | -% | |
Белки | 18.4 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 70.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|