Рецепт Картофель с курицей для Ларисы24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель с курицей для Ларисы24

Куриное бедро приготовленное -21 со 100 179 г
Лук репчатый (Жарка) 98 г
Масло Оливковое Anfora Рафинированное первого отжима Vergin 1 ст.л 25 г
Картофель (Жарка) 390 г
Специи итальянская смесь24 4 г
соль гималайская 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель с курицей для Ларисы24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.8 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 969 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 7.7% 752 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 9.4% 609 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 3.3% 1766 г
Углеводы (общие) 15.3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.9% 1176 г
Вода 63.4 г 2273 г 2.8% 1.6% 3585 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 0.9% 6207 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 0.123 мкг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
бета Криптоксантин 0.029 мкг ~
Ликопин 0.365 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.825 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 4.3% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 4% 1429 г
Витамин В4, холин 8.46 мг 500 мг 1.7% 1% 5910 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 2.4% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 5.6% 1020 г
Витамин В9, фолаты 4.928 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8117 г
Витамин C, аскорбиновая 8.31 мг 90 мг 9.2% 5.3% 1083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.691 мг 15 мг 4.6% 2.6% 2171 г
гамма Токоферол 0.024 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.224 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 22321 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.7% 3429 г
Витамин РР, НЭ 2.995 мг 20 мг 15% 8.6% 668 г
Ниацин 2.588 мг ~
Бетаин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 468.95 мг 2500 мг 18.8% 10.8% 533 г
Кальций, Ca 23.91 мг 1000 мг 2.4% 1.4% 4182 г
Кремний, Si 29.397 мг 30 мг 98% 56.4% 102 г
Магний, Mg 25.1 мг 400 мг 6.3% 3.6% 1594 г
Натрий, Na 36.21 мг 1300 мг 2.8% 1.6% 3590 г
Сера, S 117.45 мг 1000 мг 11.7% 6.7% 851 г
Фосфор, P 99.4 мг 800 мг 12.4% 7.1% 805 г
Хлор, Cl 66.56 мг 2300 мг 2.9% 1.7% 3456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 534.2 мкг ~
Бор, B 84.7 мкг ~
Ванадий, V 86.25 мкг ~
Железо, Fe 1.627 мг 18 мг 9% 5.2% 1106 г
Йод, I 4.51 мкг 150 мкг 3% 1.7% 3326 г
Кобальт, Co 7.434 мкг 10 мкг 74.3% 42.8% 135 г
Литий, Li 44.571 мкг ~
Марганец, Mn 0.1707 мг 2 мг 8.5% 4.9% 1172 г
Медь, Cu 139.91 мкг 1000 мкг 14% 8.1% 715 г
Молибден, Mo 10.886 мкг 70 мкг 15.6% 9% 643 г
Никель, Ni 3.167 мкг ~
Рубидий, Rb 332.7 мкг ~
Селен, Se 0.339 мкг 55 мкг 0.6% 0.3% 16224 г
Стронций, Sr 5.37 мкг ~
Фтор, F 71.01 мкг 4000 мкг 1.8% 1% 5633 г
Хром, Cr 16.92 мкг 50 мкг 33.8% 19.4% 296 г
Цинк, Zn 1.0635 мг 12 мг 8.9% 5.1% 1128 г
Цирконий, Zr 1.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.219 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.573 г ~
Аргинин* 0.88 г ~
Валин 0.534 г ~
Гистидин* 0.328 г ~
Изолейцин 0.484 г ~
Лейцин 0.85 г ~
Лизин 1.079 г ~
Метионин 0.189 г ~
Метионин + Цистеин 0.364 г ~
Треонин 0.483 г ~
Триптофан 0.168 г ~
Фенилаланин 0.468 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.84 г ~
Заменимые аминокислоты 0.969 г ~
Аланин 0.613 г ~
Аспарагиновая кислота 0.963 г ~
Гидроксипролин 0.08 г ~
Глицин 0.621 г ~
Глутаминовая кислота 1.477 г ~
Пролин 0.554 г ~
Серин 0.495 г ~
Тирозин 0.375 г ~
Цистеин 0.171 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.66 г от 0.9 до 3.7 г 73.3% 42.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.099 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.73 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.401 мг ~
бета Ситостерол 4.638 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.093 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.055 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.271 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.49 г min 16.8 г 32.7% 18.8%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.399 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.812 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.258 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.704 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Картофель с курицей для Ларисы24 составляет 173,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.8 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 63.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С КУРИЦЕЙ ДЛЯ ЛАРИСЫ24

Картофель с курицей для Ларисы24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15 %, калием - 18,8 %, кремнием - 98 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 74,3 %, медью - 14 %, молибденом - 15,6 %, хромом - 33,8 %

Чем полезен Картофель с курицей для Ларисы24

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картофель с курицей для Ларисы24, калорийность 173,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с курицей для Ларисы24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты