Рецепт Оладьи на снежке с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи на снежке с сахаром
| Снежок [Эконива] | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи на снежке с сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.9 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.5% | 1027 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4% | 1167 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 7.5% | 622 г |
| Углеводы (общие) | 26.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4073 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.8% | 2647 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 51.87 мг | 500 мг | 10.4% | 4.9% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.6% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.832 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.091 мг | 15 мг | 7.3% | 3.4% | 1375 г |
| Витамин Н, биотин | 3.499 мкг | 50 мкг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4428 мг | 20 мг | 7.2% | 3.4% | 1386 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.48 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.2% | 2128 г |
| Кальций, Ca | 38.1 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2625 г |
| Кремний, Si | 1.368 мг | 30 мг | 4.6% | 2.2% | 2193 г |
| Магний, Mg | 7.37 мг | 400 мг | 1.8% | 0.8% | 5427 г |
| Натрий, Na | 21.01 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6188 г |
| Сера, S | 48.48 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2063 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 5.6% | 839 г |
| Хлор, Cl | 29.49 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 359 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2163 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 2.005 мкг | 10 мкг | 20.1% | 9.4% | 499 г |
| Марганец, Mn | 0.2014 мг | 2 мг | 10.1% | 4.7% | 993 г |
| Медь, Cu | 47.02 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.2% | 2127 г |
| Молибден, Mo | 5.145 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.5% | 1361 г |
| Никель, Ni | 0.752 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.936 мкг | 55 мкг | 10.8% | 5% | 927 г |
| Титан, Ti | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25790 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.4092 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.192 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.596 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.173 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.816 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи на снежке с сахаром составляет 213,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 35.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 55.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ НА СНЕЖКЕ С САХАРОМ
Оладьи на снежке с сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,9 %, кобальтом - 20,1 %
Чем полезен Оладьи на снежке с сахаром
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Семена чиа
- Омлет из двух яиц 10.12.24
- Пельмени
- Красноперка
- Салат с печенью
- Салат из курицы, помидора, сыра, кукурузы мой
- картошка тушеная с говядиной
- Зеленое растительное масло
- Чахохбили
- Заливное с языком
- Cпагетти Pasta Zara Spaghetti #3
- Гречка чиз
- Арктик криль
- Пирог заливной с яйцом и луком мой
- Мороженое ириска в рожке
- Пунш брусника
- Фрикадельки с овощами в сметанном соусе
- Геркулес традиционный
- Наполеон
- Протеиновый батончик cocochoco
- Куриное бедро с грибами в сливочном соусе тг
- Хуй
- Биг Хит
- Подлива с говядиной
- Картошка с курицей заливной пирог
- Яишница с кабачком
- Ламинария листовая
- Соус барбекю
- Хлеб ореховый
- Горчично медовая заправка для салата
- Заправка для салата без майонеза шпинатный соус
- Котлеты куринные
- Бамбуковая клетчатка
- Тыквенний пирог
- Экспонента 250
- Рис чернозерновой
- Рис черный отварной
- Гречка
- Креветки
- Hi protein twix
- Дэнвич с говядиной
- Салат с креаетками
- Лаваш домашний
- Хотдог
- Протеин twix с молоком
- Грудинка соленая
- Сливочно-риккотно-ягодный десерт
- Сырники с отрубями
- Ветчина с индейкой
- Jamón y Queso
- Хумус
- Каша манная
- Смесь с сыром и куриной грудкой
- Tinto de verano limon
- Бифштекс из говядины с картофелем Вкусвилл
- Сок яблочный Дары Кубани
- Квиноя
- Спагетти с соусом
- Манник
- Грибы с печенью куринной
- Чизкейк
- Оливье с горбушей
- Завтрак каша
- Творожники с начинкой из шоколада
- Рулет "ароматный"
- Тыква пюре на 10.12
- Бородинское отруби
- Ролл Тунец
- Гречневая каша
- Омлет вечерний
- Перекус
- Картофель и судак
- Лаваш домашний
- Яйцо отварное
- Котлета
- Marron Glacé Classic
- Капуста квашеная
- Гречка с курицей и овощами
- Творожная запеканка
- Protein bar сливочное печенье
- Батончик MilkyWay
- Заливное из индейки
- Вермишель том ям
- Горбуша натуральная
- Блинчики с творогом и вишневым вареньем
- Пахлава
- Винигрет 2
- Скумбрия моя
- Сельдь под шубой
- Котлеты из курицы
- Филе грудки запеченое!
- Рикотта претто 25%
- Сэндвич ролл с курицей (cofix)
- Миндальная мука
- Печенье
- Лаваш с сыром и грудкой
- Фундучные конфеты мои
- Миндальная мука 1
- Пикша тушеная моя
- Торт из безе
Метки: Как приготовить Оладьи на снежке с сахаром, калорийность 213,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи на снежке с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
