Рецепт Компот из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из тыквы

Вода водопроводная, городская 2000 г
Тыква (Варка без слива) 1000 г
Сахар песок 100 г
Гвоздика, молотая 1 г
Лимонная кислота 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.1 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8378 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2% 25333 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 10.4% 4761 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 17.4% 2857 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 20.4% 2426 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.9 мкг 900 мкг 8.2% 40.8% 1218 г
бета Каротин 0.468 мг 5 мг 9.4% 46.8% 1068 г
бета Криптоксантин 0.034 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 4.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 5% 10000 г
Витамин В4, холин 2.65 мг 500 мг 0.5% 2.5% 18868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 11.9% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 9% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.229 мкг 400 мкг 0.8% 4% 12388 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 6% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 4.5% 11364 г
Витамин Н, биотин 0.129 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 38760 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.196 мг 20 мг 1% 5% 10204 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.47 мг 2500 мг 2.7% 13.4% 3705 г
Кальций, Ca 10.25 мг 1000 мг 1% 5% 9756 г
Кремний, Si 5.915 мг 30 мг 19.7% 98% 507 г
Магний, Mg 5.11 мг 400 мг 1.3% 6.5% 7828 г
Натрий, Na 3.4 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 38235 г
Сера, S 5.82 мг 1000 мг 0.6% 3% 17182 г
Фосфор, P 7.7 мг 800 мг 1% 5% 10390 г
Хлор, Cl 6.18 мг 2300 мг 0.3% 1.5% 37217 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10 мкг ~
Бор, B 3.1 мкг ~
Ванадий, V 17.73 мкг ~
Железо, Fe 0.141 мг 18 мг 0.8% 4% 12766 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 1% 65217 г
Кобальт, Co 0.319 мкг 10 мкг 3.2% 15.9% 3135 г
Марганец, Mn 0.0276 мг 2 мг 1.4% 7% 7246 г
Медь, Cu 63.94 мкг 1000 мкг 6.4% 31.8% 1564 г
Молибден, Mo 0.907 мкг 70 мкг 1.3% 6.5% 7718 г
Никель, Ni 0.887 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 1% 61798 г
Фтор, F 70.26 мкг 4000 мкг 1.8% 9% 5693 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 4% 12821 г
Цинк, Zn 0.078 мг 12 мг 0.7% 3.5% 15385 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.084 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.018 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из тыквы составляет 20,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.1 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ТЫКВЫ

Компот из тыквы богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,7 %

Чем полезен Компот из тыквы

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из тыквы, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы