Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль Красная [Global Village] | 160 г |
Вода | 2000 г |
Морковь | 190 г |
Лук Красный [Пятерочка] | 60 г |
Батат, картофель сладкий | 540 г |
Кокосовое Масло [Aroy-D] | 20 г |
Помидор (томат), парниковый | 290 г |
Капуста белокочанная | 400 г |
Свекла | 320 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.3 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6656 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.7% | 8444 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.6% | 11200 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.5% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 15.8% | 2500 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.2% | 2444 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 62.8% | 630 г |
альфа Каротин | 3.317 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 51.8% | 763 г |
Лютеин + Зеаксантин | 3.015 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.1% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.3% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 3.65 мг | 500 мг | 0.7% | 2.8% | 13699 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 11.9% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 10.7% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 7.289 мкг | 400 мкг | 1.8% | 7.1% | 5488 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 40.7% | 968 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 2% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 30% | 1319 г |
Витамин РР, НЭ | 0.226 мг | 20 мг | 1.1% | 4.3% | 8850 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.36 мг | 2500 мг | 4.9% | 19.4% | 2060 г |
Кальций, Ca | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.3% | 6353 г |
Кремний, Si | 7.982 мг | 30 мг | 26.6% | 105.1% | 376 г |
Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 9.1% | 4400 г |
Натрий, Na | 15.52 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.7% | 8376 г |
Сера, S | 5.64 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.4% | 17730 г |
Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 8.7% | 4469 г |
Хлор, Cl | 11.32 мг | 2300 мг | 0.5% | 2% | 20318 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 7.9% | 4918 г |
Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 15789 г |
Кобальт, Co | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 27.3% | 1443 г |
Литий, Li | 7.224 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 24.5% | 1604 г |
Медь, Cu | 45.79 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 18.2% | 2184 г |
Молибден, Mo | 3.073 мкг | 70 мкг | 4.4% | 17.4% | 2278 г |
Никель, Ni | 2.359 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 27228 г |
Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 5.5% | 7138 г |
Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 16.6% | 2358 г |
Цинк, Zn | 0.1266 мг | 12 мг | 1.1% | 4.3% | 9479 г |
Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.106 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ составляет 25,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.3 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|