Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 47 г |
Сахар песок | 75 г |
Какао Порошок [Лента] | 20 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 160 г |
Вода | 200 г |
Подсолнечное масло | 7 г |
Сахарная пудра | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.5% | 1152 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.8% | 1474 г |
Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 8.6% | 470 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5490 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2813 г |
Витамин В4, холин | 47.34 мг | 500 мг | 9.5% | 3.9% | 1056 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.1% | 1946 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.6% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 10.976 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3644 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4115 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.356 мг | 15 мг | 9% | 3.6% | 1106 г |
Витамин Н, биотин | 2.987 мкг | 50 мкг | 6% | 2.4% | 1674 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.4899 мг | 20 мг | 7.4% | 3% | 1342 г |
Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.99 мг | 2500 мг | 2.5% | 1% | 4033 г |
Кальций, Ca | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6435 г |
Кремний, Si | 1.506 мг | 30 мг | 5% | 2% | 1992 г |
Магний, Mg | 7.82 мг | 400 мг | 2% | 0.8% | 5115 г |
Натрий, Na | 16.56 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7850 г |
Сера, S | 46.29 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2160 г |
Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 2.7% | 1493 г |
Хлор, Cl | 25.44 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9041 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 1.8% | 2287 г |
Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5396 г |
Кобальт, Co | 1.708 мкг | 10 мкг | 17.1% | 6.9% | 585 г |
Марганец, Mn | 0.2185 мг | 2 мг | 10.9% | 4.4% | 915 г |
Медь, Cu | 47.11 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.9% | 2123 г |
Молибден, Mo | 6.122 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.5% | 1143 г |
Никель, Ni | 0.828 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.654 мкг | 55 мкг | 10.3% | 4.2% | 973 г |
Фтор, F | 61.42 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6513 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.3863 мг | 12 мг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.788 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
Валин | 0.262 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
Лизин | 0.194 г | ~ | |||
Метионин | 0.103 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
Треонин | 0.184 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.203 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
Глицин | 0.178 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.355 г | ~ | |||
Пролин | 0.409 г | ~ | |||
Серин | 0.291 г | ~ | |||
Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.363 г | от 4.7 до 16.8 г | 29% | 11.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63.04 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.824 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.593 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.287 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Шок оладушки :3 составляет 246,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 246.7 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 46.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 41.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|