Рецепт Шок оладушки :3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шок оладушки :3

Яйцо куриное 47 г
Сахар песок 75 г
Какао Порошок [Лента] 20 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы 160 г
Вода 200 г
Подсолнечное масло 7 г
Сахарная пудра 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шок оладушки :3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.7 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 683 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 3.5% 1152 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 2.8% 1474 г
Углеводы 46.6 г 219 г 21.3% 8.6% 470 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.6% 1538 г
Вода 41.4 г 2273 г 1.8% 0.7% 5490 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.8 мкг 900 мкг 3.2% 1.3% 3125 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.9% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 1.5% 2813 г
Витамин В4, холин 47.34 мг 500 мг 9.5% 3.9% 1056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 2.1% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 1.6% 2532 г
Витамин В9, фолаты 10.976 мкг 400 мкг 2.7% 1.1% 3644 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 0.8% 5172 г
Витамин D, кальциферол 0.243 мкг 10 мкг 2.4% 1% 4115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.356 мг 15 мг 9% 3.6% 1106 г
Витамин Н, биотин 2.987 мкг 50 мкг 6% 2.4% 1674 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4899 мг 20 мг 7.4% 3% 1342 г
Ниацин 0.473 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.99 мг 2500 мг 2.5% 1% 4033 г
Кальций, Ca 15.54 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6435 г
Кремний, Si 1.506 мг 30 мг 5% 2% 1992 г
Магний, Mg 7.82 мг 400 мг 2% 0.8% 5115 г
Натрий, Na 16.56 мг 1300 мг 1.3% 0.5% 7850 г
Сера, S 46.29 мг 1000 мг 4.6% 1.9% 2160 г
Фосфор, P 53.6 мг 800 мг 6.7% 2.7% 1493 г
Хлор, Cl 25.44 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 9041 г
Микроэлементы
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 33.88 мкг ~
Железо, Fe 0.787 мг 18 мг 4.4% 1.8% 2287 г
Йод, I 2.78 мкг 150 мкг 1.9% 0.8% 5396 г
Кобальт, Co 1.708 мкг 10 мкг 17.1% 6.9% 585 г
Марганец, Mn 0.2185 мг 2 мг 10.9% 4.4% 915 г
Медь, Cu 47.11 мкг 1000 мкг 4.7% 1.9% 2123 г
Молибден, Mo 6.122 мкг 70 мкг 8.7% 3.5% 1143 г
Никель, Ni 0.828 мкг ~
Селен, Se 5.654 мкг 55 мкг 10.3% 4.2% 973 г
Фтор, F 61.42 мкг 4000 мкг 1.5% 0.6% 6513 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 1% 3937 г
Цинк, Zn 0.3863 мг 12 мг 3.2% 1.3% 3106 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.788 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.262 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.424 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.103 г ~
Метионин + Цистеин 0.211 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.26 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.407 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 1.355 г ~
Пролин 0.409 г ~
Серин 0.291 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 1%
Омега-6 жирные кислоты 1.363 г от 4.7 до 16.8 г 29% 11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.824 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.593 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.378 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.169 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.983 г min 16.8 г 5.9% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.88 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.402 г от 11.2 до 20.6 г 12.5% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.287 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Шок оладушки :3 составляет 246,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 246.7 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 46.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 41.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОК ОЛАДУШКИ :3

Шок оладушки :3 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,1 %

Чем полезен Шок оладушки :3

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шок оладушки :3, калорийность 246,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шок оладушки :3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты