Рецепт Рисовые вафли сладкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовые вафли сладкие

Яйцо куриное	74 г
Яичный белок куриный	191 г
Протеин Dobromilfit Caramel ( без сух.молока )	61 г
Вода	500 г
Пропаренный Рис Gold [Агро-Альянс]	240 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовые вафли сладкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1066 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	9.7%	655 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	1.8%	3500 г
Углеводы	24.1 г	219 г	11%	7%	909 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	62.5 г	2273 г	2.7%	1.7%	3637 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24 мкг	900 мкг	2.7%	1.7%	3750 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.3%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	5.1%	1241 г
Витамин В4, холин	23.39 мг	500 мг	4.7%	3%	2138 г
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%	2.1%	3030 г
Витамин В6, пиридоксин	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.4%	14286 г
Витамин В9, фолаты	1.597 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	25047 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	1.5%	4348 г
Витамин D, кальциферол	0.203 мкг	10 мкг	2%	1.3%	4926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.055 мг	15 мг	0.4%	0.3%	27273 г
Витамин Н, биотин	1.862 мкг	50 мкг	3.7%	2.3%	2685 г
Витамин РР, НЭ	0.3567 мг	20 мг	1.8%	1.1%	5607 г
Ниацин	0.018 мг	~
Бетаин	0.071 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51.67 мг	2500 мг	2.1%	1.3%	4838 г
Кальций, Ca	9.54 мг	1000 мг	1%	0.6%	10482 г
Магний, Mg	4.34 мг	400 мг	1.1%	0.7%	9217 г
Натрий, Na	52.39 мг	1300 мг	4%	2.5%	2481 г
Сера, S	42.77 мг	1000 мг	4.3%	2.7%	2338 г
Фосфор, P	21.3 мг	800 мг	2.7%	1.7%	3756 г
Хлор, Cl	15.25 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	15082 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.25 мг	18 мг	1.4%	0.9%	7200 г
Йод, I	1.84 мкг	150 мкг	1.2%	0.8%	8152 г
Кобальт, Co	0.922 мкг	10 мкг	9.2%	5.8%	1085 г
Марганец, Mn	0.0063 мг	2 мг	0.3%	0.2%	31746 г
Медь, Cu	13.49 мкг	1000 мкг	1.3%	0.8%	7413 г
Молибден, Mo	1.549 мкг	70 мкг	2.2%	1.4%	4519 г
Селен, Se	7.586 мкг	55 мкг	13.8%	8.7%	725 г
Фтор, F	67.33 мкг	4000 мкг	1.7%	1.1%	5941 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	13514 г
Цинк, Zn	0.1094 мг	12 мг	0.9%	0.6%	10969 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.227 г	~
Валин	0.263 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.341 г	~
Лизин	0.275 г	~
Метионин	0.134 г	~
Метионин + Цистеин	0.066 г	~
Треонин	0.163 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.104 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.233 г	~
Аспарагиновая кислота	0.404 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	0.532 г	~
Пролин	0.14 г	~
Серин	0.276 г	~
Тирозин	0.153 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.164 г	от 4.7 до 16.8 г	3.5%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.53 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.276 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.189 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.081 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.458 г	min 16.8 г	2.7%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.377 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.116 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.101 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Рисовые вафли сладкие составляет 158 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	24.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	62.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЕ ВАФЛИ СЛАДКИЕ

Рисовые вафли сладкие богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 13,8 %

Чем полезен Рисовые вафли сладкие

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовые вафли сладкие, калорийность 158 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовые вафли сладкие, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе