Рецепт ТЫКВЕННЫЙ СКОНЫ (по-томски). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТЫКВЕННЫЙ СКОНЫ (по-томски)

Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия]	250 г
Эритрит [Polezzno]	52 г
Пищевая сода	10 г
Соль морская [Сырье и приправы]	8 г
ПРИПРАВА ДЛЯ СЛАДОСТЕЙ моя	14 г
Тыква отварная	250 г
Эритрит [Polezzno]	50 г
Творог0%	380 г
Псилиум [Polezzno]	10 г
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	100 г
Оливковое масло	50 г
Белок Яичный [Мой]	100 г
СН Молоко казеиновое Обл.	50 г
СН Молоко казеиновое Обл.	50 г
Отруби Пшеничные Очищенные [Золотые Злаки Сибири]	50 г
Яблоко (Запекание)	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТЫКВЕННЫЙ СКОНЫ (по-томски)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.9 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1178 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	8.2%	854 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	7.3%	966 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	4.3%	1634 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.5%	2000 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.2%	3101 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	347.7 мкг	900 мкг	38.6%	27%	259 г
Ретинол	0.345 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
бета Криптоксантин	0.448 мкг	~
Ликопин	0.034 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.51 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.2%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	3.1%	2222 г
Витамин В4, холин	1.36 мг	500 мг	0.3%	0.2%	36765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.158 мг	5 мг	3.2%	2.2%	3165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	3.1%	2247 г
Витамин В9, фолаты	13.478 мкг	400 мкг	3.4%	2.4%	2968 г
Витамин В12, кобаламин	0.329 мкг	3 мкг	11%	7.7%	912 г
Витамин C, аскорбиновая	1.01 мг	90 мг	1.1%	0.8%	8911 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.543 мг	15 мг	3.6%	2.5%	2762 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.022 мкг	50 мкг	4%	2.8%	2473 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.3%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.2788 мг	20 мг	6.4%	4.5%	1564 г
Ниацин	0.271 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	106.35 мг	2500 мг	4.3%	3%	2351 г
Кальций, Ca	44.34 мг	1000 мг	4.4%	3.1%	2255 г
Кремний, Si	0.678 мг	30 мг	2.3%	1.6%	4425 г
Магний, Mg	12.26 мг	400 мг	3.1%	2.2%	3263 г
Натрий, Na	194.34 мг	1300 мг	14.9%	10.4%	669 г
Сера, S	61.21 мг	1000 мг	6.1%	4.3%	1634 г
Фосфор, P	58.4 мг	800 мг	7.3%	5.1%	1370 г
Хлор, Cl	33.59 мг	2300 мг	1.5%	1%	6847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.7 мкг	~
Бор, B	22.8 мкг	~
Ванадий, V	2.08 мкг	~
Железо, Fe	0.493 мг	18 мг	2.7%	1.9%	3651 г
Йод, I	2.71 мкг	150 мкг	1.8%	1.3%	5535 г
Кобальт, Co	0.863 мкг	10 мкг	8.6%	6%	1159 г
Литий, Li	0.068 мкг	~
Марганец, Mn	0.2417 мг	2 мг	12.1%	8.5%	827 г
Медь, Cu	76 мкг	1000 мкг	7.6%	5.3%	1316 г
Молибден, Mo	2.793 мкг	70 мкг	4%	2.8%	2506 г
Никель, Ni	1.85 мкг	~
Олово, Sn	0.36 мкг	~
Рубидий, Rb	5.3 мкг	~
Селен, Se	7.849 мкг	55 мкг	14.3%	10%	701 г
Стронций, Sr	2.34 мкг	~
Титан, Ti	0.46 мкг	~
Фтор, F	34.54 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	11581 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	1.2%	5952 г
Цинк, Zn	0.2236 мг	12 мг	1.9%	1.3%	5367 г
Цирконий, Zr	0.52 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.617 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.925 г	~
Аргинин*	0.205 г	~
Валин	0.25 г	~
Гистидин*	0.141 г	~
Изолейцин	0.252 г	~
Лейцин	0.465 г	~
Лизин	0.365 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.146 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.234 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.466 г	~
Заменимые аминокислоты	2.583 г	~
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.261 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.83 г	~
Пролин	0.514 г	~
Серин	0.207 г	~
Тирозин	0.234 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.401 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.5 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.499 мг	~
бета Ситостерол	3.283 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.693 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.053 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.432 г	~
18:0 Стеариновая	0.083 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.207 г	min 16.8 г	13.1%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.138 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.437 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.397 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность ТЫКВЕННЫЙ СКОНЫ (по-томски) составляет 142,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.9 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	13.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	73.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СКОНЫ (ПО-ТОМСКИ)

ТЫКВЕННЫЙ СКОНЫ (по-томски) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,6 %, витамином B12 - 11 %, марганцем - 12,1 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен ТЫКВЕННЫЙ СКОНЫ (по-томски)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ТЫКВЕННЫЙ СКОНЫ (по-томски), калорийность 142,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТЫКВЕННЫЙ СКОНЫ (по-томски), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе