Калорийность молоко 3,5% (Молочная капелька). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "молоко 3,5% (Молочная капелька)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.3% | 2452 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.7% | 1600 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 12.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 22.94 мг | 500 мг | 4.6% | 7.1% | 2180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 11.7% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 20.5% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 2.2% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.8% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.9% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 18.5% | 833 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.8% | 2600 г |
| Сера, S | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.5% | 3448 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 17.4% | 889 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.6% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.9% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 9.2% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 13.8% | 1111 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Медь, Cu | 12 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.9% | 1400 г |
| Олово, Sn | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.8% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 5.1% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.594 г | ~ | |||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | min 16.8 г | 6.1% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.8% |
Энергетическая ценность молоко 3,5% (Молочная капелька) составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОКО 3,5% (МОЛОЧНАЯ КАПЕЛЬКА)
молоко 3,5% (Молочная капелька) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 12 %, фосфором - 11,3 %
Чем полезен молоко 3,5% (Молочная капелька)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушёные овощи
- ЛОСОСЬ, ЗАПЕЧЕННЫЙ ПОД ОВОЩАМИ
- Картофельный суп с курицей
- Китайская супа с нудли, нори, телешко
- Салат с сиртаки
- Мороженое «ОЕ!»
- Двойной Фреш Маффин со свининой и пикантной горчицей
- Маффин яйцом, свининой и пикантной горчицей
- Салат с селёдкой без свеклы
- Капучино средний без сахара
- Рекс протеиновое печенье
- Teratasku - Eesti Pagar
- Китайски пшенични нудли с куркума
- Картофель Фри большая порция
- Energy bar zero
- Coca-Cola большая
- Марципан в шоколаде
- Сельдь в масле филе отборная Матиас
- Белковые бублики
- Зеленая гречка со свеклой и креветками
- Крупа гречневая ядра 1 сорт
- Яичный суп
- Салат морковь-яблоко-йогурт
- Омлет
- Фруктовый салат
- Витамин С
- Витамин В9
- САЛАТ ИЗ РУККОЛЫ И БОЛГАРСКОГО ПЕРЦА С КУНЖУТОМ, ЗАПРАВЛЕННЫЙ ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ.
- Витамин Д
- Сибирский шримп ролл
- Йодомарин
- пикник 76
- Тыква с овощами
- Хлеб из маша
- Омлет с укропом
- Чак чак ассорти с медом
- eco greco
- Салат Цезарь с курицей (Лаки Кинг)
- Кукуруза консервированная
- Суп с хеком. 30.ноябрях
- Яичная намазка
- Тыквенная запеканка в мультиварке
- Лапша WOK с говядиной и соусом КимЧи (Лаки Кинг)
- Хлеб зеленая гречка со льном
- Шоколадные оладьи
- Котлетка
- ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ
- Сыр Маасдам
- Моноген
- Салат с крабовыми палочками и морской капустой
- Запеканка рыбная
- Весенний
- Улитка с корицей
- Смесь с мёдом
- ТЫКВЕННЫЙ СКОНЫ (по-томски)
- Оладьи с отрубями
- Солянка с курицей
- Лэн ранг
- Протеиновое печенье Plantago
- зелёная гречка вареная
- Камбала в масле консервы
- Хот-дог с колбаской из кролика
- Большие креветки 6 шт
- Запеканка с рыбой
- Мороженое эскимо пломбир крем Брюле в карамельной глазури
- Томленый рибай с картофель пюре
- Ватрушка_творог_ягода_Быстроном
- Бигос с копченной грудинкой
- Рыба с овощами
- Сырники
- Каша манная
- РАГУ ИЗ НУТА И КИНОА С ЗАПЕЧЕННЫМИ ОВОЩАМИ И САЛАТНЫМ МИКСОМ
- Салат с запеченным цыпленком
- Суп гречневый
- Батат с креветками и соусом BBQ
- Багет с ветчиной и сыром лента
- Шампиньоны маринованные
- ромовая баба с цукатами
- Спагетті
- Дамплинги свинина и овощи
- Бульон из свинины
- Овсяная каша с сухофрукты
- Брянский парень бургер фарш
- Гречка с жареными шампиньонами 30.11.24
- Pipirkoogililled *Magusad talve*- Kalev
- Камамбер Шенфелд
- Салат с крабовым рулетом. 30.11.24
- Хумус
- Королевская ватрушка
- Фунчоза
- Кисель витаминный
- Шарлотка
- Картофель запеченый с бедром индейки
- Овсяные блины
- Сырники со шпинатом
- Котлеты из индейки
- Суп из пельменей на 30.11
- Крабовый
- Каша из овсяных отрубей
- Рассольник на бульоне из свинины с перловкой и солеными огурцам
Метки: молоко 3,5% (Молочная капелька) калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен молоко 3,5% (Молочная капелька), калории, нутриенты, полезные свойства молоко 3,5% (Молочная капелька)
Калькуляторы
