Войти

Рецепт Суп с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с гречкой

Вода 3000 г
Картофель 500 г
Морковь 200 г
Помидор (томат), парниковый 500 г
Лук порей 30 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Петрушка свежая 15 г
Гречневая крупа ядрица 100 г
Куриная грудка (филе) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 11% 3455 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 6.8% 5615 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.4% 3333 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 15.5% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.5 мкг 900 мкг 11.6% 43.9% 861 г
бета Каротин 0.624 мг 5 мг 12.5% 47.3% 801 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 9.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.9% 7500 г
Витамин В4, холин 8.4 мг 500 мг 1.7% 6.4% 5952 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 11.7% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 20.1% 1905 г
Витамин В9, фолаты 3.18 мкг 400 мкг 0.8% 3% 12579 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1.9% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 5.4 мг 90 мг 6% 22.7% 1667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 2.3% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.271 мкг 50 мкг 0.5% 1.9% 18450 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 23.9% 1579 г
Витамин РР, НЭ 0.9878 мг 20 мг 4.9% 18.6% 2025 г
Ниацин 1.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.11 мг 2500 мг 5.2% 19.7% 1907 г
Кальций, Ca 9.8 мг 1000 мг 1% 3.8% 10204 г
Кремний, Si 9.417 мг 30 мг 31.4% 118.9% 319 г
Магний, Mg 15.51 мг 400 мг 3.9% 14.8% 2579 г
Натрий, Na 137.3 мг 1300 мг 10.6% 40.2% 947 г
Сера, S 23.72 мг 1000 мг 2.4% 9.1% 4216 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 15.2% 2516 г
Хлор, Cl 222.02 мг 2300 мг 9.7% 36.7% 1036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.2 мкг ~
Бор, B 42.6 мкг ~
Ванадий, V 24.92 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 9.5% 3982 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 3.8% 10067 г
Кобальт, Co 2.061 мкг 10 мкг 20.6% 78% 485 г
Литий, Li 12.21 мкг ~
Марганец, Mn 0.085 мг 2 мг 4.3% 16.3% 2353 г
Медь, Cu 53.49 мкг 1000 мкг 5.3% 20.1% 1870 г
Молибден, Mo 5.516 мкг 70 мкг 7.9% 29.9% 1269 г
Никель, Ni 2.534 мкг ~
Рубидий, Rb 74.9 мкг ~
Селен, Se 1.73 мкг 55 мкг 3.1% 11.7% 3179 г
Стронций, Sr 8.3 мкг ~
Титан, Ti 0.73 мкг ~
Фтор, F 84.71 мкг 4000 мкг 2.1% 8% 4722 г
Хром, Cr 3.58 мкг 50 мкг 7.2% 27.3% 1397 г
Цинк, Zn 0.2185 мг 12 мг 1.8% 6.8% 5492 г
Цирконий, Zr 1.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.913 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.177 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.112 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.062 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.111 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.063 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.091 г min 16.8 г 0.5% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с гречкой составляет 26,4 кКал.

  • Порция = 300 гр (79.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРЕЧКОЙ

Суп с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,5 %, кремнием - 31,4 %, кобальтом - 20,6 %

Чем полезен Суп с гречкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с гречкой, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
253.7
7.8
4.9
43.7
4
2 5
Вафли с сыром
Автор Ирина
262.2
11.6
6
40.6
4
1 0
Пюре из батата с кокосовым молоком
Автор Евгения Штрейзе
87.6
1.3
2
14.1
9
3 0
Интересные блоги
Лисичка
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
14 80
Лара
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩 Я вчера буянила - с утра отмечали ...
6 79
Ирина Макс
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера работала до полуно...
8 69
Лучшие рационы
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
Татьяна Власова
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Витамины и минералы: 93%