Рецепт Капустная начинка для пирога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капустная начинка для пирога
| Капуста белокочанная (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 310 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 С0 |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капустная начинка для пирога".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13% | 691 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 10.3% | 870 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 1.822 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 64.312 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 62.62 мг | 500 мг | 12.5% | 11.2% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.311 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3% | 3005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.8 мг | 90 мг | 16.4% | 14.7% | 608 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4% | 2242 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.401 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.3 мкг | 120 мкг | 40.3% | 36.2% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6357 мг | 20 мг | 3.2% | 2.9% | 3146 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.53 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.1% | 986 г |
| Кальций, Ca | 52.41 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.7% | 1908 г |
| Кремний, Si | 35.207 мг | 30 мг | 117.4% | 105.6% | 85 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2489 г |
| Натрий, Na | 189.36 мг | 1300 мг | 14.6% | 13.1% | 687 г |
| Сера, S | 64.93 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.8% | 1540 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 7.7% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 273.68 мг | 2300 мг | 11.9% | 10.7% | 840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 476.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 4.2% | 2138 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 3.376 мкг | 10 мкг | 33.8% | 30.4% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 8.1% | 1116 г |
| Медь, Cu | 77.87 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 6.822 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.7% | 1026 г |
| Никель, Ni | 10.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.928 мкг | 55 мкг | 10.8% | 9.7% | 928 г |
| Фтор, F | 16.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24845 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.7081 мг | 12 мг | 5.9% | 5.3% | 1695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.822 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.256 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.114 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.556 г | min 16.8 г | 9.3% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустная начинка для пирога составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТНАЯ НАЧИНКА ДЛЯ ПИРОГА
Капустная начинка для пирога богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,5 %, витамином C - 16,4 %, витамином K - 40,3 %, кремнием - 117,4 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 33,8 %
Чем полезен Капустная начинка для пирога
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из моркови с яблоком и мятой с йогуртом
- Сырники в духовке.
- Пирожки с капустой
- Sporty шоколадное
- Каша
- Фарш говяжий
- Хлеб Цельнозерновой
- Омлет в микроволновке с сыром
- Рассольник
- Фарш для беляшей
- Творог_5%_Белый замок
- Капуста квашеная по - деревенски Global Village
- Ветчина би фут
- Завертон с курицей
- Икра кета
- Суфле из куриного фарша Вернер
- КАаша
- Омлет с молоком
- Суп из Смеси Бобовых
- тесто слоеное
- Релиш
- Дейли Делишес Шоколад
- Начинка на самсу
- Борщ
- Цикорий с молоком
- дейли
- Макароны рожки мои
- Борщ
- Горячий шоколад МОЙ Турция
- Экспонента оладья
- Оладьи яблочные
- Табуле с булгуром
- СУП РЫБНЫй
- #Протеиновый батончик Smartbar PRO SPORT, груша [Самокат]
- Белковый чебурек
- Манная каша
- Protein Pie Взрывной шоколад
- Protein Pie Северная черника
- Solgar Omega-3 950 mg EPA DHA (1.5 g)
- Protein Pie Самая ромовая баба
- Protein Pie Полный кокос
- Protein Pie Крейзи капучино
- Protein Pie Малиновый пай
- Каша 5 злаков- эко хлопья
- Protein Pie Фисташковый мусс
- Protein Pie Банана на-на
- Ленивые вареники
- Пельмени "Бабушка Аня" свинина-говядина 430г
- Рыбные котлеты
- Печенье овсяное ПП
- Кунжутное печенье
- Капуста и сельдерей
- Куриная грудка отварная
- Яичница с овощами
- Сибирский зерновой хлеб
- Булочка для хот-дога
- Сало Богородское
- Хлеб с чесноком (Раздан).
- хлеб супер семеныч
- Эдам
- Фарш куриный охлажденый
- Пицца Палермо
- Томатный сок Djazzy
- вафли с вареной сгущенкой в шоколадной глазури
- Чудо творожный десерт с вишней и шоколадным соусом
- Салат из огурца помидора семя горчицы олив масло
- Сироп без сахара шоколад и лесной орех (Sugar Zero)
- Паштет из трески
- Суп с фаршем
- Витамины B (шипучие)
- Овсяша
- Аскорбиновая кислота с глюкозой
- Геркулес Монаст 50/50 мол/вод/сах
- Хлебцы бородинские
- Салт морская капуста
- Творожный сыр Sveza
- Салат с тунцом и яйцом
- Птитим
- Лапша с курицей
- Дрожжи
- Суп с лопшичкой
- Салат с морковью 30.11.2024
- Омлет с авокадо и шпинатом
- Салат с помидорами 30.11.2024
- Капуста в мультиварке
- Мука тыквенная обезжиренная
- Боул с киноа и креветкой
- Завтрак
- Макароны с грудкой и овощами
- Liposomal zinc + C
- Сыр колбасный
- Морк салат с чесн и майонезом
- Странное
- Гречневые хлопья
- Сырники с тыквой
- Хлеб без муки
- Гречневые хлопья с молоком
- Овсяная клетчатка
- Греческий йогурт 5’/,
- Желудки куриные маринованные
Метки: Как приготовить Капустная начинка для пирога, калорийность 111,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капустная начинка для пирога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
