Рецепт ☰ Пудинг фруктовый ·Цедра· #01-а [кефир 1%/сметана 15%/шкура/пектин] ★ 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Пудинг фруктовый ·Цедра· #01-а [кефир 1%/сметана 15%/шкура/пектин] ★ 4
| Вода | 0 г |
| ❋ Клетчатка, Полидекстроза, Е1200 [Shandong Bailong Chuangyuan Biotech] | 0 г |
| ❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный [Proffi] ★ 2 | 8 г |
| ❋ Добавка пищевая, Лактат кальция | 0 г |
| ☰ Подсластитель Сукралоза + Полидекстроза + Цикламат (х20) | 8 г |
| ☰ Кислоты фруктовые [яблочная/винная/лимонная] | 4 г |
| Ванилин | 4 г |
| ❋ Паста кокосовая «Ничего лишнего» [Эко Лайн] ★ 2 | 0 г |
| ❋ Молоко сухое цельное, 26% [Relish] | 0 г |
| ☰ Свинина, шкура свиная сувид #06 | 30 г |
| ❋ Клетчатка, Карбоксиметилцеллюлоза, Е466 [Jining Fortune Biotech] | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| ❋ Сметана 15% жирности [Зеленый луг] | 40 г |
| Кефир 1% жирности | 166 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Пудинг фруктовый ·Цедра· #01-а [кефир 1%/сметана 15%/шкура/пектин] ★ 4".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.2% | 1101 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.2% | 1098 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.2% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 21.3% | 476 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2979 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 8.9% | 1138 г |
| Ретинол | 0.682 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 11.6% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 71.73 мг | 500 мг | 14.3% | 14.5% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 11.7% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.843 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 11.8% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.93 мг | 90 мг | 15.5% | 15.7% | 646 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.8% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 6.896 мкг | 50 мкг | 13.8% | 14% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1139 мг | 20 мг | 5.6% | 5.7% | 1795 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.8 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.5% | 1868 г |
| Кальций, Ca | 90.14 мг | 1000 мг | 9% | 9.1% | 1109 г |
| Магний, Mg | 12.49 мг | 400 мг | 3.1% | 3.1% | 3203 г |
| Натрий, Na | 68.99 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.4% | 1884 г |
| Сера, S | 61.01 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.2% | 1639 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 12.2% | 829 г |
| Хлор, Cl | 88.52 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.8% | 2598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 4.8% | 2135 г |
| Йод, I | 9.69 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.6% | 1548 г |
| Кобальт, Co | 2.929 мкг | 10 мкг | 29.3% | 29.7% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19048 г |
| Медь, Cu | 36.52 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.7% | 2738 г |
| Молибден, Mo | 4.113 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6% | 1702 г |
| Олово, Sn | 7.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.454 мкг | 55 мкг | 19% | 19.2% | 526 г |
| Стронций, Sr | 8.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15792 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.1% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.5141 мг | 12 мг | 4.3% | 4.4% | 2334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.542 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.442 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.012 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.71 г | min 16.8 г | 10.2% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность ☰ Пудинг фруктовый ·Цедра· #01-а [кефир 1%/сметана 15%/шкура/пектин] ★ 4 составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
| Вода | 76.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПУДИНГ ФРУКТОВЫЙ ·ЦЕДРА· #01-А [КЕФИР 1%/СМЕТАНА 15%/ШКУРА/ПЕКТИН] ★ 4
☰ Пудинг фруктовый ·Цедра· #01-а [кефир 1%/сметана 15%/шкура/пектин] ★ 4 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,5 %, холином - 14,3 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином B12 - 11,7 %, витамином C - 15,5 %, витамином H - 13,8 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 29,3 %, селеном - 19 %
Чем полезен ☰ Пудинг фруктовый ·Цедра· #01-а [кефир 1%/сметана 15%/шкура/пектин] ★ 4
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе под шубкой дом
- Макарон по флотски с кроликом
- Даниссимо творожный вкус сливочный пломбир
- Квашеная капуста с мёдом
- Бургер Арбатский
- Пирожки с рисом и яйцом
- Овсяные корзиночки с кремом пп
- Котлеты свино-куриные с капустой
- Кунжут черный
- Alpen Gold Oreo клубника
- Гранд Фри Двойной
- Тост с рыбой
- Творог рассыпчатый вишня-брусника (вкусвилл)
- ☰ Пудинг фруктовый ·Цедра· #01-б [кефир 1%/сухмолоко/шкура/пектин/КМЦ] ★ 4
- Котлета свиноговяжья
- Schinka Alan kuriacha
- Тост с колбасой
- 2024-11-28 Лагман с фаршем
- Ролл Спайси креветка
- Рис
- Ленивые голубцы с мясом индейки
- Трубочки с творогом из теста фило
- Овощное рагу
- Пюре картофельное
- ПП сырники
- Салат морковный с чесноком
- Пирожные Кольца заварные Фили-Бейкер, 300 г
- Салат из капусты
- Конфеты "Royal Cognac"
- Пирожные заварные Фили-Бейкер Эклер, 250 г
- Кекс мраморный
- Филе индейки су-вид
- Хлеб с семечками морковью
- Соус томатный
- Торт шекспир
- Колбаса
- Фасоль с грибами
- Говядина фарш жарка
- Торт бисквитный со сливочным кремом ПП
- Омлет с брокколи
- Какао Mac Choco
- Капуста номер три
- Cream Cheese супермягкий
- Круассан Круки
- Тартилья с сыром
- Пастилки с маршмеллоу
- Колбаса имперская
- Куриная грудка отварная
- Вода газированная "МТАБИ"
- Сыр Маскарпоне
- Блины
- Омлет с помидором.С добавлением яичного белка и сыра
- Намазка из тунца
- матча кофенгаген зеленая
- Гречка фасоль стручковая минтай
- Творожное зерно в сливках 5% (Простоквашино)
- Тыквенный пудинг
- Смузи с клубникой
- Рассольник
- Капуста лук морковь п.м. желудки
- ПП торт
- Мармелад клубника шампанское
- Омега 3
- Творожный блин
- Брускетта из вяленых томатов с оливками
- Вафли на exponenta
- Макароны куриное филе сыр шампиньоны
- Тарт с курдом
- Мороженое молочное «Карамель с морской солью», Amore, 300 мл, 230 г
- Брауни из цукини
- Батончик: миндаль, соленая карамель (Nat&Go, Пятёрочка)
- Торт панчо
- Тушеная печень с перловкой
- Суп гороховый с копченостями «Уже Готово», 270 г
- Гречка сливочная
- Крупа перловая ячменная
- Паста творожная Савушкин черника (Н.Л.А.)
- Сэндвич с бужениной
- Запеканка из цветной капусты с брюссельской
- Борщ на 28.11
- Сырные сырники
- Творожно яблочная запеканка
- Тортик морковный
- Чай с шиповником
- Йогурт высокобелковый "Персик-маракуйя"
- Куриные шарики SnezhOK
- Паста с тыквой и курицей
- Пюре из репы
- Шакшука
- Овсяноблин
- Мидии варено- мороженые
- Борщ вегетарианский со свеклой
- Купаться куриные
- Суп с шампиньонами основа для лапши
- Пина колада zero sugar
- тыква манго лента
- Салат (зелень и помидоры)
- Колбаски с картошкой в соусе
- Протеиновый завтрак
- Суп шурпа
Метки: Как приготовить ☰ Пудинг фруктовый ·Цедра· #01-а [кефир 1%/сметана 15%/шкура/пектин] ★ 4, калорийность 98,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Пудинг фруктовый ·Цедра· #01-а [кефир 1%/сметана 15%/шкура/пектин] ★ 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Интересные блоги
