Калорийность сал пом+ог+май 12,11,24. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сал пом+ог+май 12,11,24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2571 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2% 7600 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 13.4% 1143 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.7% 5475 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.4% 1818 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 6% 2592 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.1 мкг 900 мкг 9.3% 14.2% 1070 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.497 мг 5 мг 9.9% 15.1% 1006 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.2% 4865 г
Витамин В4, холин 6.38 мг 500 мг 1.3% 2% 7837 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 6.4% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 5.3% 2857 г
Витамин В9, фолаты 7.533 мкг 400 мкг 1.9% 2.9% 5310 г
Витамин C, аскорбиновая 17.32 мг 90 мг 19.2% 29.3% 520 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.559 мг 15 мг 17.1% 26.1% 586 г
Витамин Н, биотин 0.924 мкг 50 мкг 1.8% 2.7% 5411 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 10.7% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.5246 мг 20 мг 2.6% 4% 3812 г
Ниацин 0.353 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.08 мг 2500 мг 8.4% 12.8% 1196 г
Кальций, Ca 15.85 мг 1000 мг 1.6% 2.4% 6309 г
Кремний, Si 15.269 мг 30 мг 50.9% 77.7% 196 г
Магний, Mg 16.09 мг 400 мг 4% 6.1% 2486 г
Натрий, Na 39.36 мг 1300 мг 3% 4.6% 3303 г
Сера, S 8.69 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11507 г
Фосфор, P 28.8 мг 800 мг 3.6% 5.5% 2778 г
Хлор, Cl 39.97 мг 2300 мг 1.7% 2.6% 5754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175 мкг ~
Бор, B 69.9 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.747 мг 18 мг 4.2% 6.4% 2410 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 1.8% 8021 г
Кобальт, Co 3.849 мкг 10 мкг 38.5% 58.8% 260 г
Литий, Li 17.544 мкг ~
Марганец, Mn 0.1242 мг 2 мг 6.2% 9.5% 1610 г
Медь, Cu 88.51 мкг 1000 мкг 8.9% 13.6% 1130 г
Молибден, Mo 4.454 мкг 70 мкг 6.4% 9.8% 1572 г
Никель, Ni 7.867 мкг ~
Рубидий, Rb 92.6 мкг ~
Селен, Se 0.308 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 17857 г
Фтор, F 15.83 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 25268 г
Хром, Cr 4.34 мкг 50 мкг 8.7% 13.3% 1152 г
Цинк, Zn 0.1682 мг 12 мг 1.4% 2.1% 7134 г
Цирконий, Zr 2.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.203 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.574 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.342 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.819 г от 4.7 до 16.8 г 60% 91.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.157 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.586 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.316 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.15 г min 16.8 г 6.8% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.14 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.071 г от 11.2 до 20.6 г 27.4% 41.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.764 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность сал пом+ог+май 12,11,24 составляет 65,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛ ПОМ+ОГ+МАЙ 12,11,24

сал пом+ог+май 12,11,24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,2 %, витамином E - 17,1 %, кремнием - 50,9 %, кобальтом - 38,5 %

Чем полезен сал пом+ог+май 12,11,24

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: сал пом+ог+май 12,11,24 калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сал пом+ог+май 12,11,24, калории, нутриенты, полезные свойства сал пом+ог+май 12,11,24
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги