Рецепт Ленивые чебуреки из индейки 11.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивые чебуреки из индейки 11.11.24
| Лук репчатый | 218 г |
| яйцо куриное | 87 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 225 г |
| филе бедра индейки | 236 г |
| филе грудки индейки | 218 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивые чебуреки из индейки 11.11.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 9.8% | 487 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.4% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 21 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 18.52 мг | 500 мг | 3.7% | 1.8% | 2700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.04 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 1.6% | 3010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.795 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1078 мг | 20 мг | 5.5% | 2.6% | 1805 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.07 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2523 г |
| Кальций, Ca | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5574 г |
| Кремний, Si | 2.177 мг | 30 мг | 7.3% | 3.5% | 1378 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2462 г |
| Натрий, Na | 157.28 мг | 1300 мг | 12.1% | 5.8% | 827 г |
| Сера, S | 37.7 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2653 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 285.65 мг | 2300 мг | 12.4% | 6% | 805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 2.5% | 1895 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 2.084 мкг | 10 мкг | 20.8% | 10% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.3239 мг | 2 мг | 16.2% | 7.8% | 617 г |
| Медь, Cu | 66.87 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.2% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 3.956 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.7% | 1769 г |
| Никель, Ni | 0.898 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 142.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.004 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.7% | 2745 г |
| Фтор, F | 13.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29070 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.4817 мг | 12 мг | 4% | 1.9% | 2491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.074 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивые чебуреки из индейки 11.11.24 составляет 208,2 кКал.
- Порция = 91 гр (189.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.2 кКал | -% | |
| Белки | 15.6 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 20.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 54.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ЧЕБУРЕКИ ИЗ ИНДЕЙКИ 11.11.24
Ленивые чебуреки из индейки 11.11.24 богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 12,4 %, кобальтом - 20,8 %, марганцем - 16,2 %
Чем полезен Ленивые чебуреки из индейки 11.11.24
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощной классический Осень
- Протеиновый батончик шоколал
- пельмени добринские с курицей
- Запеканка цукини и картофель
- Разрыхлитель теста
- Мёд цветочный (желтый) - 500гр
- Паста болонезе
- Пармезон
- Батат с креветками
- Сухофрукты
- Творожник с грушей
- Наполеон палочки капризная королева
- Шримп-рол
- Паста Балонензе
- Йогурт кисломолочный Exponenta Хай-Про со вкусом черника-малина
- Говядина тушеная с картофелем
- Макароны бантики
- Соус от светы
- ПП банановый хлеб
- Завтрак с апельсином на ночь
- Макароны
- Фило с картошкой, грибами, индейкой
- Рис 200 на 500 воды
- Група 50 гр
- Шоколад молочный Какао мусс
- Каша овсяная с кунжутом
- Тефтели кур
- Печенье банановое
- Печенье с шоколадным кремом
- Йогурт греческий
- Печенье овсяное с шоколадом без глютена
- Гречка с курицей
- Томатный суп с фасолью
- Салат зимний с яйцом
- Том Ям
- вар вар с гриб покуп 11,11,24
- Хлеб пушкаревскиий Кулиничи
- Фасоль с перцем печеная
- Кисель Сладо со вкусом клюквы
- scandic
- Красная лососевая икра
- Омега 3
- Уха с сёмгой
- Запеканка вишня-какао
- Пиво Bud Light
- Начинка: тушёные овощи
- Пангасиус филе
- Кальмар фаршированный овощами и яйцом v11112024
- Салат "Курица с ананасом"
- Лувитан
- Капуста с яйцом и маслом от 11.11.2024г.
- Шефролл Джуниор
- батончик
- Запеканка творожная
- Кукисы с творожным сыром и клубникой
- Какао на работе
- Карамель финиковая для кукис
- Гречка
- Бедро индейки со сливочным маслом и травами
- Сырники ПП на рисовой муке
- Мусс творожный с шоколадом
- Котлеты из говядины
- Овсяное печенье
- Щи 11.11.24
- Творог 0,5%
- Сырники
- Nuss Schinken - Berschneider
- Печенье
- Плов
- Mac & Cheese (на сливках)
- Куриная грудка с шампиньонами
- Говяжье лёгкое в мультиварке
- Сливочная паста
- Ленивые голубцы
- Салат с нутом, фасолью и маринованными огурчиками
- (Рецепт) Сырный суп
- Зелёный салат 2
- Голубика
- Паштет мясной говяжий24
- Вафельные трубочки со вкусом капучино
- Тефтели из индейки
- Фарш для болоньезе
- extra-cal
- Сердце в сметане
- шоколад 70%
- Вафля протеиновая ваниль
- Гуляш из говядины
- Колбаса "Три мяса"
- Рататуй
- Куриная грудка 200гр готового
- Запеканка ПП
- Котлеты из куриного филе и картофеля
- Картофель
- BABY'S FIRST BOURBON
- Вафли творожные
- Салат из брокколи
- Смесь орехов
- Омега-3_табл
- Кабачки со сметаной, помидорами и чесночком
- Хлеб бородинский
Метки: Как приготовить Ленивые чебуреки из индейки 11.11.24, калорийность 208,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые чебуреки из индейки 11.11.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
