Рецепт Машхурда с грибами :). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Машхурда с грибами :)

Вода 2000 г
Белый гриб сушеный 11 г
Маш (Варка) 316 г
Морковь, красная (Варка без слива) 28 г
Говядина тушеная 338 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Машхурда с грибами :)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.1 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2437 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 10.4% 1382 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.9% 2074 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.8% 3911 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 11.6% 1250 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 5.4% 2716 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.1 мкг 900 мкг 2.5% 3.6% 4072 г
бета Каротин 0.133 мг 5 мг 2.7% 3.9% 3759 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.6% 5455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2% 7407 г
Витамин В9, фолаты 0.746 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 53619 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 1.2% 12676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.9% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.0767 мг 20 мг 10.4% 15.1% 963 г
Ниацин 0.758 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.54 мг 2500 мг 7.6% 11% 1312 г
Кальций, Ca 31.77 мг 1000 мг 3.2% 4.6% 3148 г
Магний, Mg 26.82 мг 400 мг 6.7% 9.7% 1491 г
Натрий, Na 68.81 мг 1300 мг 5.3% 7.7% 1889 г
Сера, S 24.47 мг 1000 мг 2.4% 3.5% 4087 г
Фосфор, P 75 мг 800 мг 9.4% 13.6% 1067 г
Хлор, Cl 1.86 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 123656 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.8 мкг ~
Железо, Fe 1.139 мг 18 мг 6.3% 9.1% 1580 г
Литий, Li 0.07 мкг ~
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.1% 153846 г
Медь, Cu 0.5 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 83.26 мкг 4000 мкг 2.1% 3% 4804 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.329 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Машхурда с грибами :) составляет 69,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.1 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Машхурда с грибами :), калорийность 69,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Машхурда с грибами :), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы