Рецепт Кофейно банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофейно банановый коктейль

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 120 г
Банан 100 г
Мороженое пломбир 50 г
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофейно банановый коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.2 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1807 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.2% 3304 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 7.1% 1514 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 6.1% 1752 г
Углеводы (общие) 13.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.2% 3333 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.8% 2841 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.3 мкг 900 мкг 2.9% 3.1% 3422 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 1% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 7.2% 1488 г
Витамин В4, холин 11.6 мг 500 мг 2.3% 2.5% 4310 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 6.3% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 8.6% 1258 г
Витамин В9, фолаты 6.067 мкг 400 мкг 1.5% 1.6% 6593 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 7.7% 1382 г
Витамин C, аскорбиновая 3.66 мг 90 мг 4.1% 4.4% 2459 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 1.4% 7463 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.977 мкг 50 мкг 6% 6.4% 1680 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2574 мг 20 мг 6.3% 6.8% 1591 г
Ниацин 0.257 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.9 мг 2500 мг 8.5% 9.1% 1174 г
Кальций, Ca 77.37 мг 1000 мг 7.7% 8.3% 1292 г
Кремний, Si 25.667 мг 30 мг 85.6% 91.8% 117 г
Магний, Mg 31.1 мг 400 мг 7.8% 8.4% 1286 г
Натрий, Na 40.07 мг 1300 мг 3.1% 3.3% 3244 г
Сера, S 21.52 мг 1000 мг 2.2% 2.4% 4647 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 8.7% 1231 г
Хлор, Cl 64.67 мг 2300 мг 2.8% 3% 3557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.2 мкг ~
Бор, B 124 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 1.7% 6294 г
Йод, I 10.78 мкг 150 мкг 7.2% 7.7% 1391 г
Кобальт, Co 0.63 мкг 10 мкг 6.3% 6.8% 1587 г
Литий, Li 1.1 мкг ~
Марганец, Mn 0.0993 мг 2 мг 5% 5.4% 2014 г
Медь, Cu 38.3 мкг 1000 мкг 3.8% 4.1% 2611 г
Молибден, Mo 4.067 мкг 70 мкг 5.8% 6.2% 1721 г
Никель, Ni 1.333 мкг ~
Олово, Sn 6 мкг ~
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Селен, Se 0.733 мкг 55 мкг 1.3% 1.4% 7503 г
Стронций, Sr 7.23 мкг ~
Фтор, F 12.4 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 2% 5155 г
Цинк, Zn 0.2688 мг 12 мг 2.2% 2.4% 4464 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.7 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 1 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.052 г от 0.9 до 3.7 г 5.8% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.152 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.243 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.929 г min 16.8 г 5.5% 5.9%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
Прочие вещества
Кофеин 21.2 мг ~

Энергетическая ценность Кофейно банановый коктейль составляет 93,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕЙНО БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Кофейно банановый коктейль богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 85,6 %

Чем полезен Кофейно банановый коктейль

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофейно банановый коктейль, калорийность 93,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофейно банановый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги