Рецепт gribnoy sup. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты gribnoy sup

Грибы шампиньоны, сырые	385 г
Лук репчатый (Варка без слива)	80 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение)	300 г
Вода	700 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	4 г
масло сливочное BIM	15 г
kerem taze peynir bim	35 г
Соль столовая	4 г
Перец черный молотый	2 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	25 г
Масло оливковое	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "gribnoy sup".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	40 ккал	1684 ккал	2.4%	6%	4210 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	5%	5067 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	12%	2074 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	3%	8111 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	5%	5000 г
Вода	90.6 г	2273 г	4%	10%	2509 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.9 мкг	900 мкг	1.3%	3.3%	7563 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	0.584 мкг	~
бета Каротин	0.068 мг	5 мг	1.4%	3.5%	7353 г
бета Криптоксантин	3.342 мкг	~
Ликопин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.309 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	5.8%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	21.5%	1169 г
Витамин В4, холин	10.41 мг	500 мг	2.1%	5.3%	4803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.465 мг	5 мг	9.3%	23.3%	1075 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	6%	4167 г
Витамин В9, фолаты	8.719 мкг	400 мкг	2.2%	5.5%	4588 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	8.5%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	2.5%	10345 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	1%	28571 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.153 мг	15 мг	1%	2.5%	9804 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	3.3%	7463 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	10.8%	2308 г
Витамин РР, НЭ	1.1587 мг	20 мг	5.8%	14.5%	1726 г
Ниацин	0.03 мг	~
Бетаин	2.787 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.23 мг	2500 мг	6.4%	16%	1560 г
Кальций, Ca	31.79 мг	1000 мг	3.2%	8%	3146 г
Магний, Mg	6.6 мг	400 мг	1.7%	4.3%	6061 г
Натрий, Na	113.38 мг	1300 мг	8.7%	21.8%	1147 г
Сера, S	9.48 мг	1000 мг	0.9%	2.3%	10549 г
Фосфор, P	50.7 мг	800 мг	6.3%	15.8%	1578 г
Хлор, Cl	23.44 мг	2300 мг	1%	2.5%	9812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.5 мкг	~
Бор, B	10.4 мкг	~
Железо, Fe	0.232 мг	18 мг	1.3%	3.3%	7759 г
Йод, I	1.93 мкг	150 мкг	1.3%	3.3%	7772 г
Кобальт, Co	0.439 мкг	10 мкг	4.4%	11%	2278 г
Марганец, Mn	0.0659 мг	2 мг	3.3%	8.3%	3035 г
Медь, Cu	137.82 мкг	1000 мкг	13.8%	34.5%	726 г
Молибден, Mo	0.974 мкг	70 мкг	1.4%	3.5%	7187 г
Никель, Ni	0.156 мкг	~
Олово, Sn	2.53 мкг	~
Рубидий, Rb	24.7 мкг	~
Селен, Se	6.946 мкг	55 мкг	12.6%	31.5%	792 г
Стронций, Sr	3.31 мкг	~
Фтор, F	51.01 мкг	4000 мкг	1.3%	3.3%	7842 г
Хром, Cr	0.49 мкг	50 мкг	1%	2.5%	10204 г
Цинк, Zn	0.41 мг	12 мг	3.4%	8.5%	2927 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.069 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.039 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.061 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.118 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.201 мг	~
Кампестерол	0.5 мг	~
Стигмастерол	0.049 мг	~
бета Ситостерол	0.682 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.087 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.441 г	min 16.8 г	2.6%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.428 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.091 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.09 г	~

Энергетическая ценность gribnoy sup составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	90.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства GRIBNOY SUP

gribnoy sup богат такими витаминами и минералами, как: медью - 13,8 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен gribnoy sup

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить gribnoy sup, калорийность 40 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления gribnoy sup, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Тыквенный кекс Магкейк

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе