Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 181 г |
Морковь | 170 г |
Яйцо куриное | 245 г |
Горбуша | 187 г |
Московский Лёгкий Соус Майонезный [Я Люблю Готовить] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.6% | 894 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.2% | 691 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2995 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 464.2 мкг | 900 мкг | 51.6% | 39.8% | 194 г |
Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.331 мг | 5 мг | 46.6% | 35.9% | 215 г |
Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5% | 1531 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.9% | 978 г |
Витамин В4, холин | 93.63 мг | 500 мг | 18.7% | 14.4% | 534 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 9.7% | 792 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 9.9% | 784 г |
Витамин В9, фолаты | 6.797 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5885 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.023 мкг | 3 мкг | 34.1% | 26.3% | 293 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 4.5% | 1714 г |
Витамин D, кальциферол | 2.919 мкг | 10 мкг | 29.2% | 22.5% | 343 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 3% | 2577 г |
Витамин Н, биотин | 5.741 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.9% | 871 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 3.295 мг | 20 мг | 16.5% | 12.7% | 607 г |
Ниацин | 1.465 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.73 мг | 2500 мг | 10.6% | 8.2% | 944 г |
Кальций, Ca | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3740 г |
Кремний, Si | 15.062 мг | 30 мг | 50.2% | 38.7% | 199 г |
Магний, Mg | 21.71 мг | 400 мг | 5.4% | 4.2% | 1842 г |
Натрий, Na | 57.07 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.4% | 2278 г |
Сера, S | 96.79 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.5% | 1033 г |
Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 11.4% | 677 г |
Хлор, Cl | 102.25 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.4% | 2249 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 238.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 49.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
Йод, I | 18.13 мкг | 150 мкг | 12.1% | 9.3% | 827 г |
Кобальт, Co | 8.42 мкг | 10 мкг | 84.2% | 64.9% | 119 г |
Литий, Li | 16.939 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
Медь, Cu | 90.42 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.9% | 1106 г |
Молибден, Mo | 8.002 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.8% | 875 г |
Никель, Ni | 3.451 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 107 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.038 мкг | 55 мкг | 32.8% | 25.3% | 305 г |
Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 123.06 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3250 г |
Хром, Cr | 15.39 мкг | 50 мкг | 30.8% | 23.7% | 325 г |
Цинк, Zn | 0.607 мг | 12 мг | 5.1% | 3.9% | 1977 г |
Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.113 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
Валин | 0.507 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
Лизин | 0.712 г | ~ | |||
Метионин | 0.24 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
Треонин | 0.435 г | ~ | |||
Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
Аланин | 0.508 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.942 г | ~ | |||
Глицин | 0.424 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.183 г | ~ | |||
Пролин | 0.288 г | ~ | |||
Серин | 0.485 г | ~ | |||
Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.384 г | от 0.9 до 3.7 г | 42.7% | 32.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.654 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 10.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 170.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.091 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.823 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.79 г | min 16.8 г | 10.7% | 8.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.369 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.324 г | ~ |
Энергетическая ценность Мимоза 21.08.2024 составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.7 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 75.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|