Рецепт ☰ Пудинг фруктовый #М-01 [мандарин сырой/без цедры/криокефир] ★ 5+++ (копия) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Пудинг фруктовый #М-01 [мандарин сырой/без цедры/криокефир] ★ 5+++ (копия) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Желатин пищевой	5 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9)	3.5 г
Ванилин	3.5 г
❋ Кислота яблочная [Стоинг]	1.5 г
❋ Добавка пищевая, Лактат кальция	1.5 г
Мандарин	245 г
☰ Подсластитель Сукралоза + Полидекстроза (х10)	9 г
☰ Криофильтрация, кефир 2.5% [Белый замок]	106 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Пудинг фруктовый #М-01 [мандарин сырой/без цедры/криокефир] ★ 5+++ (копия) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.7 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2349 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	7.5%	1854 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	6.4%	2154 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	4%	3476 г
Углеводы (общие)	8.7 г	~
Пищевые волокна	4.1 г	20 г	20.5%	28.6%	488 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	4.9%	2852 г
Органические кислоты	2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.1 мкг	900 мкг	3%	4.2%	3321 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	1.4%	10204 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	4.6%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	6.8%	2022 г
Витамин В4, холин	38.24 мг	500 мг	7.6%	10.6%	1308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.188 мг	5 мг	3.8%	5.3%	2660 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	5.3%	2632 г
Витамин В9, фолаты	16.831 мкг	400 мкг	4.2%	5.9%	2377 г
Витамин В12, кобаламин	0.271 мкг	3 мкг	9%	12.6%	1107 г
Витамин C, аскорбиновая	25.46 мг	90 мг	28.3%	39.5%	353 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.131 мг	15 мг	0.9%	1.3%	11450 г
Витамин Н, биотин	4.04 мкг	50 мкг	8.1%	11.3%	1238 г
Витамин РР, НЭ	1.1385 мг	20 мг	5.7%	7.9%	1757 г
Ниацин	0.231 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.71 мг	2500 мг	5.8%	8.1%	1716 г
Кальций, Ca	152.19 мг	1000 мг	15.2%	21.2%	657 г
Кремний, Si	3.92 мг	30 мг	13.1%	18.3%	765 г
Магний, Mg	15.22 мг	400 мг	3.8%	5.3%	2628 г
Натрий, Na	27.53 мг	1300 мг	2.1%	2.9%	4722 г
Сера, S	28.88 мг	1000 мг	2.9%	4%	3463 г
Фосфор, P	49.4 мг	800 мг	6.2%	8.6%	1619 г
Хлор, Cl	112.18 мг	2300 мг	4.9%	6.8%	2050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	287.9 мкг	~
Бор, B	91.5 мкг	~
Ванадий, V	4.7 мкг	~
Железо, Fe	0.152 мг	18 мг	0.8%	1.1%	11842 г
Йод, I	9.21 мкг	150 мкг	6.1%	8.5%	1629 г
Кобальт, Co	1.002 мкг	10 мкг	10%	13.9%	998 г
Литий, Li	1.96 мкг	~
Марганец, Mn	0.0314 мг	2 мг	1.6%	2.2%	6369 г
Медь, Cu	56.23 мкг	1000 мкг	5.6%	7.8%	1778 г
Молибден, Mo	5.01 мкг	70 мкг	7.2%	10%	1397 г
Никель, Ni	0.523 мкг	~
Олово, Sn	15.03 мкг	~
Рубидий, Rb	41.2 мкг	~
Селен, Se	0.775 мкг	55 мкг	1.4%	2%	7097 г
Стронций, Sr	56.23 мкг	~
Фтор, F	118.24 мкг	4000 мкг	3%	4.2%	3383 г
Хром, Cr	2.07 мкг	50 мкг	4.1%	5.7%	2415 г
Цинк, Zn	0.1372 мг	12 мг	1.1%	1.5%	8746 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	2.9 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.096 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.019 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.06 г	~
Глицин	0.27 г	~
Глутаминовая кислота	0.128 г	~
Пролин	0.195 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.107 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.487 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.744 г	min 16.8 г	4.4%	6.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.117 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.4%

Энергетическая ценность ☰ Пудинг фруктовый #М-01 [мандарин сырой/без цедры/криокефир] ★ 5+++ (копия) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 71,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.7 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.1 г	-%
	Вода	79.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ ПУДИНГ ФРУКТОВЫЙ #М-01 [МАНДАРИН СЫРОЙ/БЕЗ ЦЕДРЫ/КРИОКЕФИР] ★ 5+++ (КОПИЯ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

☰ Пудинг фруктовый #М-01 [мандарин сырой/без цедры/криокефир] ★ 5+++ (копия) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,3 %, кальцием - 15,2 %, кремнием - 13,1 %

Чем полезен ☰ Пудинг фруктовый #М-01 [мандарин сырой/без цедры/криокефир] ★ 5+++ (копия) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Пудинг фруктовый #М-01 [мандарин сырой/без цедры/криокефир] ★ 5+++ (копия) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 71,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Пудинг фруктовый #М-01 [мандарин сырой/без цедры/криокефир] ★ 5+++ (копия) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе

Салат из фасоли с тунцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1009 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-09-27

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 93%

Natali

2024-09-06

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе