Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр моцарелла мягкий | 80 г |
Томатная паста | 140 г |
Макароны спагетти | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 253.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 664 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.9% | 661 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.7% | 1474 г |
Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 7.8% | 508 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5813 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 89.4 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.9% | 1007 г |
бета Каротин | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 4.2% | 933 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 11.47 мг | 500 мг | 2.3% | 0.9% | 4359 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2% | 1976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 3.7% | 1064 г |
Витамин В9, фолаты | 7.447 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.4 мг | 90 мг | 14.9% | 5.9% | 672 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5034 г |
Витамин Н, биотин | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3731 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7745 мг | 20 мг | 3.9% | 1.5% | 2582 г |
Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260.64 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.1% | 959 г |
Кальций, Ca | 5.96 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16779 г |
Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 1.5% | 2686 г |
Натрий, Na | 4.47 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 29083 г |
Сера, S | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6583 г |
Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 1% | 3941 г |
Хлор, Cl | 69.11 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3328 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 1.5% | 2628 г |
Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5597 г |
Кобальт, Co | 7.447 мкг | 10 мкг | 74.5% | 29.4% | 134 г |
Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3356 г |
Медь, Cu | 137.02 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 5.4% | 730 г |
Молибден, Mo | 8.936 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5% | 783 г |
Селен, Se | 1.579 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.1% | 3483 г |
Цинк, Zn | 0.3277 мг | 12 мг | 2.7% | 1.1% | 3662 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.298 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паста с моцареллой и томатной пастой составляет 253,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 253.8 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 43.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 39.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|