Рецепт Кекс апельсиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс апельсиновый
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Сметана 23% [Снов] | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Шоколад горький | 35 г |
| Кумкват | 35 г |
| Грецкий орех | 25 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 5 г |
| Манная крупа (Запекание) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс апельсиновый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 403.3 ккал | 1684 ккал | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.1% | 1169 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 10.2% | 242 г |
| Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 5% | 500 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.1% | 1176 г |
| Вода | 27.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8176 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.9 мкг | 900 мкг | 16.2% | 4% | 617 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 55.2 мг | 500 мг | 11% | 2.7% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 1.7% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.177 мкг | 400 мкг | 2% | 0.5% | 4892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.7% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.4% | 1730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 1.4% | 1823 г |
| Витамин Н, биотин | 3.757 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.9% | 1331 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6493 мг | 20 мг | 8.2% | 2% | 1213 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.82 мг | 2500 мг | 4% | 1% | 2480 г |
| Кальций, Ca | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.6% | 3874 г |
| Кремний, Si | 3.592 мг | 30 мг | 12% | 3% | 835 г |
| Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 1.2% | 2089 г |
| Натрий, Na | 215.23 мг | 1300 мг | 16.6% | 4.1% | 604 г |
| Сера, S | 52.52 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.3% | 1904 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 2.5% | 979 г |
| Хлор, Cl | 325.54 мг | 2300 мг | 14.2% | 3.5% | 707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 1.7% | 1459 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 3.189 мкг | 10 мкг | 31.9% | 7.9% | 314 г |
| Литий, Li | 0.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2329 мг | 2 мг | 11.6% | 2.9% | 859 г |
| Медь, Cu | 64.6 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 1.6% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 4.992 мкг | 70 мкг | 7.1% | 1.8% | 1402 г |
| Никель, Ni | 8.668 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.309 мкг | 55 мкг | 11.5% | 2.9% | 872 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9221 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.5043 мг | 12 мг | 4.2% | 1% | 2380 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.324 г | от 0.9 до 3.7 г | 36% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.88 г | от 4.7 до 16.8 г | 40% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.279 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.742 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.613 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.136 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.31 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.397 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.311 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.551 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.744 г | min 16.8 г | 34.2% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс апельсиновый составляет 403,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 403.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 23.1 г | -% | |
| Углеводы | 43.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 27.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС АПЕЛЬСИНОВЫЙ
Кекс апельсиновый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,2 %, холином - 11 %, кремнием - 12 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 31,9 %, марганцем - 11,6 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Кекс апельсиновый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка творожная
- Суп с морским коктейлем
- Лаваш с начинкой
- Ne Moloko овсяное (шоколадное)
- Кекс апельсиновый большой
- Салат со спаржей
- Помидоры с маслом
- Омлет с капустой и морковью
- Сыр чанах
- Котлета куриная с брокколи
- Мороженое сырное
- Яичница
- Сыр творожный огурец и зелень
- Сол_огур-зел-яйцо
- Каша манная из полбы цельного зерна
- Пирожок с мясом
- Коллаген
- Хлеб Цельнозерновой с отрубями
- Карбонад праздничный
- Вино полусухое белое Brisa do Mar
- Кисадилья
- Печенье овсяное с сухофруктами и орехами
- овсяные отруби
- цинк
- Конфеты «Курага с миндалём»
- Омлет с капустой и морковью
- Запеканка творожная с черносливом
- Салат из сельдерея с курицей (копия) (копия)июнь
- БАД «Рыбий жир» Мирролла
- КПД Клетчатка миндаль /розмарин
- Закуска из свёклы
- Перловка с грудкой
- Печень в сметане
- Сыр домашний
- Равиоли с сыром и шпинатом
- Сырник 75 (5%)
- Бекон
- Яичница с грибами
- Фермерский эль
- Пирожок с творогом
- Салат овощной с консервированной фасолью
- Фасоль хейнз
- сыр анари майма
- Воппер Бургер кинг 268гр
- Лазанья
- Протеиновый батончик (кокос + карамель)
- Петелинка сердце куриное
- Суп овсяный с курицей и картошкой
- круассан плоский малина
- 3600 1 порция
- Для бутербродов из индейки
- Шоколад
- Цикорий с молоком
- Десерт молочный «Наполеон»
- Каша овсяная
- Солянка с капустой
- Омлет (Корейка, Goya)
- Рулет с индейкой
- Омлет из 3-х яиц с шампиньонами
- Вяленые томаты в масле
- Куриная грудка горячего копчения
- Холодец
- Свекла1.1 черн150 грец90 чес20 олив25
- Шоколад бабаевский брауни
- Шоколад Коммунарка с клюквой
- Пицца Додо
- Кефир безлактозный 1,5%
- Салями
- Индейка запеченная
- Продукт из свинины «Бекон Английский»
- Грибы запеченные
- Салат с перцем томатами и огурцами
- Горбуша запечённая
- Кабачки ютуб
- Фарш тушоный с луком
- Мировой закусон. Морковь по-корейски со спаржей
- Блины
- Яичница с помидорами луком и ветчиной
- Винигред
- Хлеб Монастырский
- Творог 9%
- Сырники
- Украинский. Хлеб формовой штучный нарезка.
- Творожные вафли / запеканка
- Рогалик с маком
- Tiger
- Картофельные оладьи
- Мюсли черника
- Isolate protein tozu
- Пироженое заварное "Нежное"
- Merci коныеты
- Купаты из курицы с зеленью
- Сыр творожный
- Салат огурец-помидор
- Овсяное печ я
- Вивайли Молочные
- Сыр Филадельфия
- Гречка Отварная
- Греческий йогурт клубника
- Йогурт греческий 2%
Метки: Как приготовить Кекс апельсиновый, калорийность 403,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс апельсиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
