Рецепт Творожная запеканка с бананами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная запеканка с бананами
| Творог 2% жирности | 134 г |
| Банан | 50 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 30 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 7 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Сметана 10% жирности | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с бананами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.7% | 685 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.6% | 875 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.5% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.8 мкг | 900 мкг | 8.1% | 5.4% | 1236 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 7.3% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 62.57 мг | 500 мг | 12.5% | 8.3% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 5.3% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.775 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.6% | 1837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.687 мкг | 3 мкг | 22.9% | 15.2% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 7.426 мкг | 50 мкг | 14.9% | 9.9% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4988 мг | 20 мг | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.41 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.6% | 1846 г |
| Кальций, Ca | 77.13 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.1% | 1297 г |
| Кремний, Si | 11.637 мг | 30 мг | 38.8% | 25.8% | 258 г |
| Магний, Mg | 20.4 мг | 400 мг | 5.1% | 3.4% | 1961 г |
| Натрий, Na | 48.35 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.5% | 2689 г |
| Сера, S | 116.43 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.7% | 859 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 10.3% | 647 г |
| Хлор, Cl | 92.8 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 2.5% | 2695 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.8% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 2.443 мкг | 10 мкг | 24.4% | 16.2% | 409 г |
| Литий, Li | 0.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2710 г |
| Медь, Cu | 57.06 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.8% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 5.965 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.7% | 1174 г |
| Никель, Ni | 0.693 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.054 мкг | 55 мкг | 31% | 20.6% | 323 г |
| Стронций, Sr | 10.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15468 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.4295 мг | 12 мг | 3.6% | 2.4% | 2794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.425 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.289 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.108 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.988 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.163 г | min 16.8 г | 12.9% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.291 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с бананами составляет 150,3 кКал.
- Порция = 336 гр (505 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С БАНАНАМИ
Творожная запеканка с бананами богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,5 %, витамином B12 - 22,9 %, витамином H - 14,9 %, витамином PP - 12,5 %, кремнием - 38,8 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 24,4 %, селеном - 31 %
Чем полезен Творожная запеканка с бананами
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана 18
- Филе куриное жареное - с приправами и топленым маслом
- Фасоль с гречневой котлетой и лечо в СВЧ
- Запечённый мини картофель с соусом «Тысяча островов» / ВкусВилл
- Смесь из зелени
- Люголь/ йод/ капля
- Мармелад с коробки ассорти
- Вафли с лимоном
- Куриная грудка с картофельным пюре и сливочным шпинатом
- Кур с овош
- Минтай рваный
- Перец фаршерованный
- протеин
- Чиабатта с курицей, омлетом и моцареллой
- Банановый кекс
- Курица карр
- Батончики амарантовые Умные сладости
- Крабовые палочки Шхуна 2024 05 26
- курица с картофельным хашбрауном в тортилье
- Яичница 2 яйца
- Скрэмбл с курицей
- Голубцы
- Глинтвейн
- бурито с тунцом карфур бжу
- сэндвич-ролл с кетой и сырным муссом
- Кето пицца из миндальной муки
- Малиновое пюре Fresh Harvest
- Минтай в заливке
- Печенье
- Малиновое конфи
- Светофор
- Овощи-гриль с итальянскими травами Мираторг
- Турецкие печеные баклажаны
- Молочный коктейль
- Макароны с песто
- Греческий йогурт Olympus 10%
- Котлеты из рыбы тресковых пород
- Салат с горошком
- Салат овощной с авакодо и орехом грецким
- Шаверма с креветками и манго-соусом
- Урбеч из кешью
- Пшенная запеканка с грибами
- РАУ+ торт
- Псиллиум Миофарм
- Плов
- хлопья из полбы
- Кабачки тушеные со сметаной и сыром
- Лисички с луком в сметане
- Рис жасмин
- Form Kızarmış Kepekli Ekmek Dilimleri [Eti]
- Каша хлопья полбы
- Салат из капусты с кукурузой
- Супчик овощной из индейки от мужа
- Тефтели из курицы
- фарш домашний свинина-говядина
- Творожная запеканка пп
- Красный мухомор бургер
- Пицца домашняя на готовой основе
- Супер хрупер
- Соус из семян подсолнечника
- Замороженные овощи по японски
- Сырок Картошка Добрята
- греческий йогурт
- Шоколад горький
- Желе
- Макароны отварные
- Бамбуковая клетчатка
- Чиабатта Гурман
- Слива
- Филе минтая agama
- Банановый торт с банановой прослойкой
- Крем творожный с манго и темным шоколадом
- Минтай с овощами
- Энергетик T.G.R. FORCE ENERGY BUBBLE
- Йод
- Соломка сладкая
- Полба моя приготовленная
- Ячневая каша в пакете
- Сельдь под шубой от мужа
- Рулетики из баклажанов с чесноком, помидорами и грецким орехом
- Салатный Микс
- Шримп Ролл во «Вкусно - и точка»
- Хинкали
- Паста с морепродуктами
- Сырники
- Печеночные котлетки мои
- Кофе с молоком
- Гречка 25,05
- Йогурт
- Сосиска в тесте
- Утиная грудка на гриле
- Лазанья домашняя
- Блины шок с бананом мои
- Молочный коктейль клубничный
- Кофе растворимый сублимированный Fresco Arabica
- Сдоба с творогом
- Амлет
- Кулич
- Спагетти шпинатные
- Изделия кондитерские мучные: Печенье бисквитное с начинкой со вкусом вишни в белой глазури
Метки: Как приготовить Творожная запеканка с бананами, калорийность 150,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с бананами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
