Рецепт Йогурты и фруктовый смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогурты и фруктовый смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Исландский Скир [Isey Skyr] | 150 г |
| Банан | 100 г |
| Киви | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурты и фруктовый смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.6% | 1520 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 7% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.5% | 1538 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 8.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.7% | 4800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.32 мг | 90 мг | 44.8% | 58.3% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.3% | 3937 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 9.2% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3889 мг | 20 мг | 1.9% | 2.5% | 5143 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.38 мг | 2500 мг | 6.9% | 9% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 10.79 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9268 г |
| Кремний, Si | 27.127 мг | 30 мг | 90.4% | 117.7% | 111 г |
| Магний, Mg | 18.49 мг | 400 мг | 4.6% | 6% | 2163 г |
| Натрий, Na | 10.87 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 11960 г |
| Сера, S | 5.81 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17212 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 2.6% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 24.62 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 2.6% | 5056 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.4% | 3891 г |
| Литий, Li | 1.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 6.9% | 1889 г |
| Медь, Cu | 51.59 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.8% | 1938 г |
| Молибден, Mo | 2.921 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.5% | 2396 г |
| Никель, Ni | 1.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 15320 г |
| Стронций, Sr | 25.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 111421 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.0765 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 15686 г |
| Цирконий, Zr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.697 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.532 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Йогурты и фруктовый смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.8 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 79.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТЫ И ФРУКТОВЫЙ СМУЗИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Йогурты и фруктовый смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 44,8 %, кремнием - 90,4 %
Чем полезен Йогурты и фруктовый смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ
- Борщ со щавлем
- Курник с курицей и грибами
- Stir-Fry mix Costco
- Оладьи из куриной печени
- Конфеты «Пина колада»
- Печенье Арман (с безе) (Скиф Трейд)
- Паста с авокадо и шпинатом
- Пирацетам
- Набор для чахохбили
- Сыр плавленый "Дружба" с м.д.ж. в сух в-ве 45% (Светаево)
- Протеиновый батончик 12%
- Сыр творожный
- Чипсы из филе курицы
- Колбаса сервелат филе дворский стародворье
- Сырники
- Шоколадный мокрый пирог
- Лозартан 50 мг
- Геркулес с молоком
- Стрючковая фасоль с курогрудкой
- Вафли венские
- Яичница с луком и помидорами
- Каша пшенная на молоке Пятерочка Кафе 200 г
- Десерт твор с цукатами
- Джем яблоко и корица
- Панангин
- Шакшука Кухня на районе
- Бронекофе
- Запеканка с сыром и грибами
- Сушки пуговки, ванильные
- Пастилки фруктовые
- Мексидол
- NAC 600mg
- Био творог 4.5% яблоко-груша (сарафаново)
- Протеиновый пончик FitnesShock без сахара, глазированный, с шоколадной начинкой
- Крекеры со сгущен
- Суп куриный из набора для чахохбили
- лидл взбитый сыр
- Био творог 4.5% клубника (сарафаново)
- Ассорти из море продуктов
- Овощной суп на пару ПНД
- Кокосовая Стружка WELLNUTS
- Яичница с помидорами луком и колбасой
- Запеканка из моркови и творога
- Пшеничная каша на воде
- Печенье клубника
- Шакшука кухня (с питой)
- Сыр плавленый с ветчиной PRESIDENT, с м.д.ж. в сух. в-ве 45%
- Кекс из Кокосовой Стружки
- Гамбургер с котлетой
- Фалафель
- Грудка курица с/к
- Мятное печенье
- Капля Видропа (витамин D) от "Medical Union Pharmaceuticals'
- Кофе с молоком и сахаром
- Кофе заварной с молоком
- Рулет куриный варёно-копчёный
- Колбаса Вязанка Филейная
- Индейка с рисом и овощами
- Кофе с корицей и медом
- Кабачковые вафли
- отруби
- Хлеб на молочной сыворотке
- Плов
- КАКАО
- Thunfisch Filets
- Манная каша
- Печеночные оладьи
- Йогурт с гранолой и манго соусом
- Вафли творог 5% и рикота. первая партия
- Овсяноблин псе
- Гречана каша
- Салат овощной "Стройность" порция (383 гр)
- Тушенные тефтели с овощами
- Салат овощной Стройность (383г)
- Паста алла боскайола
- Кальмары с майонезом
- Смесь 8 овощей пятерочка
- Egg tofu
- Мармелад черная смородина
- Хрен
- Оилет
- Форель радужная малосольная
- Кофе флэт уайт
- Фрикадельки из индейки с тыквенным пюре и брокколи
- Сыр Сулугуни 10% легкий
- Морская капуста с огурцом и луком
- Будочка творожная
- Творог с сохраненной структ. зерна 0,5%
- Шинка Деликатесова Дробимекс
- Сервелат кремлевский
- Салатный микс Римини
- Салат 18.05
- Холодный суп
- Бисквитное пирожное
- Пыльца цветочная
- Паска творожная
- Жареная курица
- Шоколадно-ржаной пирог
- Биточки из кролика
Метки: Как приготовить Йогурты и фруктовый смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 76,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурты и фруктовый смузи [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
