Рецепт Кето-суп основа из овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето-суп основа из овощей
| Цветная капуста (Варка без слива) | 1000 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 700 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 1000 г |
| Бульон куриный концентрированный | 1000 г |
| Вода | 2000 г |
| Псиллиум Спасибо еда с указ-м клетчатки | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето-суп основа из овощей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.6% | 3294 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20% | 1429 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2481 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.7% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 3.4% | 8621 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 110.957 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 14.14 мг | 500 мг | 2.8% | 8% | 3536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 15.4% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 10.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.079 мкг | 400 мкг | 3% | 8.6% | 3312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.55 мг | 90 мг | 13.9% | 39.7% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 3.4% | 8523 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.396 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 12626 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 45.4% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3883 мг | 20 мг | 1.9% | 5.4% | 5151 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.95 мг | 2500 мг | 5.6% | 16% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.9% | 5824 г |
| Кремний, Si | 6.638 мг | 30 мг | 22.1% | 63.1% | 452 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 6.3% | 4624 г |
| Натрий, Na | 7.78 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 16710 г |
| Сера, S | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11696 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 7.7% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 0.6 мг | 2300 мг | 383333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 7.7% | 3774 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 6.6% | 4405 г |
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 7.7% | 3711 г |
| Медь, Cu | 25.73 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 7.4% | 3887 г |
| Молибден, Mo | 2.034 мкг | 70 мкг | 2.9% | 8.3% | 3441 г |
| Никель, Ni | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.477 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 11530 г |
| Фтор, F | 43.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.1% | 9251 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.1702 мг | 12 мг | 1.4% | 4% | 7051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.426 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-суп основа из овощей составляет 35 кКал.
- Порция = 196 гр (68.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 91.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО-СУП ОСНОВА ИЗ ОВОЩЕЙ
Кето-суп основа из овощей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,9 %, витамином K - 15,9 %, кремнием - 22,1 %
Чем полезен Кето-суп основа из овощей
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бульон куриный концентрированный
- Салат очередной 4
- Арахисовая Паста
- Чизкейк без яиц и творожного сыра
- Рваная свинина
- Баклажанная икра
- Блин хуй пойми
- Говядина Отборная
- Салат "Цезарь"
- Изделие х/б "Темный", без глютена
- Голубцы
- Свекольный салат с грецкими орехами
- Овощной соус
- Шницель кур
- Батончик с клюквой
- Kichererbsenchips
- Салат с тунцом и киноа
- Цезарь с курицей запечённый унаги
- Калачиком зерновой
- Кефир с корицей
- 1н вс у3 салат зеленый с перцем
- Дип из зелёной чечевицы
- Шашлык из курицы 184.3 кк
- Паштет с индейкой
- Кефир с корицей и имбирём
- Ежики из булгура с фаршем
- Говядина в сметане
- кулич 05,05,24
- Витмаины группы B
- ISO PRO Вишневый йогурт
- Сырники Манго-Маракуя Пятёрочка Кафе
- сал немо 05,05,24
- Салат с рыбными консервами
- Тофу с оливками
- Витамин D
- Запеченая голень с помидорами
- Борщ
- Пюре овощное
- Хлеб из льняной муки в микроволновке
- ветчина Буженина Дворянская
- Цинк Витаминиум №50
- Пирожок с яйцом и луком
- Соус песто
- Пирог клубничный ПП
- Фрикадельки из птицы вкувилл
- Хлеб Гармошка с сыром
- Щи
- Пирожки с картофелем, мясом и грибами
- Окрошка на сыворотке кефире и сметане
- Кулич Сливочный
- Стейк из форели со спаржей
- Минтай в кляре
- Калия Оротат 500мг
- Щи из свежей капусты
- Чикалаб печенье суфле малина
- Железа Бисглицинат (хелат)
- Чикенбургер
- Картошка фри
- мороженное пломбир ваниль в рожке
- Хлеб пп с клетчаткой
- Десерд
- Кокосовая панна-котта с манго
- Рыба пангасиус с картофелем, сыром 50 минут мама Юля май 2024 (33,7%)
- Айс-латте мята - малина
- Онигири с креветкой
- Свежие овощи шпинат капуста морковь петрушка
- Завтрак_1 (гречка)
- Завтрак_2 (гречка_2)
- Куриное филе с грибами в сметане 15%
- Картошка с мясом и грибами
- Овсяные печенья
- Зразы картофельные с грибами ручной работы «От Ильиной»
- Селен 100 мкг
- Булка сдобная с клубникой
- Котлеты картофельные
- Фрукты манго апельсин
- Ветчина Империя вкуса
- Творог обезж латона
- Aroy-D Кокосовое молоко
- Растительный фарш «Hi Beef»
- Морковный кулич?
- Калий Halsa 90 капсул
- Йогуртно-сметанный соус
- Рагу с овощами
- Пюре из корня сельдерея
- Хлеб Дворянский ВВ
- Колбаса вареная со сливками ВВ
- Салатная смесь Римини
- Кофе с кокосовым молоком 05,05,23
- Шоколад без сахара 99%
- Жареные пельмени
- Смесь салатная Грасс
- Тыквенное масло
- Какао тертое натуральное в дисках
- Творог ТАЛИЦКИЙ ТРАДИЦИОННЫЙ рассыпчатый 5%
- Вафли из гречки и люпиновой муки
- Сметана 25% ПРОСТОКВШИНО
- Творожный десерт вишня-маскарпоне
- Пюре из зелёного горошкп
- Сосиска в слоеном тесте
Метки: Как приготовить Кето-суп основа из овощей, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-суп основа из овощей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
