Рецепт СН Салат с ширатаки Стройный Пхукет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СН Салат с ширатаки Стройный Пхукет
| Спагетти Ширатаки [Shirataki] | 200 г |
| Помидор (томат) | 150 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Креветки Очищенные с Хвостом [Albatros] | 250 г |
| Соевый соус нат. брож-я б/ сахара М | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СН Салат с ширатаки Стройный Пхукет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 18.9% | 1490 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.1% | 9333 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2503 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 21.4% | 1318 г |
| альфа Каротин | 14.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 24.5% | 1144 г |
| Ликопин | 357.361 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.36 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 14881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 7.3% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 16.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.157 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.2% | 6497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.82 мг | 90 мг | 55.4% | 156.1% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 4.2% | 6757 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 24038 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 13.5% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3332 мг | 20 мг | 1.7% | 4.8% | 6002 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.47 мг | 2500 мг | 4.3% | 12.1% | 2305 г |
| Кальций, Ca | 6.81 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14684 г |
| Кремний, Si | 16.343 мг | 30 мг | 54.5% | 153.5% | 184 г |
| Магний, Mg | 6.06 мг | 400 мг | 1.5% | 4.2% | 6601 г |
| Натрий, Na | 2.69 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 48327 г |
| Сера, S | 4.56 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 21930 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 4.8% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 9.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 24705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 4.2% | 6818 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 22.3% | 1271 г |
| Литий, Li | 16.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 9% | 3135 г |
| Медь, Cu | 36.2 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 10.1% | 2762 г |
| Молибден, Mo | 1.157 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.8% | 6050 г |
| Никель, Ni | 0.928 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Фтор, F | 1.92 мкг | 4000 мкг | 208333 г | ||
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.1514 мг | 12 мг | 1.3% | 3.7% | 7926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.972 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность СН Салат с ширатаки Стройный Пхукет составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СН САЛАТ С ШИРАТАКИ СТРОЙНЫЙ ПХУКЕТ
СН Салат с ширатаки Стройный Пхукет богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 55,4 %, кремнием - 54,5 %
Чем полезен СН Салат с ширатаки Стройный Пхукет
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клубничная запеканка
- Лаваш
- Трубочка с белковым кремом
- Лепешка сырная на кокосовом молоке
- Запеканка из лаваша с фаршем и сыром
- Хлеб из инета
- Шпинат напиток
- Каша из овса
- Мука кукурузная Гарнец
- Круассан с марципаном и черной смородиной 110г Вкусвилл
- Вафли 29.04
- Мука овсяная гарнец
- Мука рисовая Гарнец
- Сырная лепешка
- Смузи сел250 грейп350 имб5 вода500
- Соус песто
- Салат морковь с мясом
- батончик протеиновый Coco paradise
- слойка черника ярче
- Смородиновый пирог
- Овсяное печенье без глютена
- Зелёный матча-латте
- Овощи замороженные
- Оладьи с соусом "Клубника и базилик"
- Закуска венгерская из овощей [Магнит]
- Пирог ленивый с капустой
- Шоколад молочный с начинкой"труфельный" элит
- Банановые оладьи
- Творог со сметаной и джемом
- Каркаде мой
- Семя льна коричневого
- Йогурт актибио
- Пасха творожная
- фритюр
- Морс из смеси брусник, клюквы, черники
- Салат - огурец, посмидор, сметана
- Коктейль капучино EWA
- Йогурт актибио
- Йогурт актибио
- Nutrien Standart нейтральный вкус
- Панангин
- Сыр плавленый Витако
- Snickers 50g
- Пирог
- Хачапури из отоубей
- Карбонад «Президентский»
- Капустный блин
- Чистый рыбный коллаген (клубника-лайм) Fitness Catalyst
- Омлет с овощами
- Голубцы ленивые
- Шарлотка из овсянки
- Лепешка тандырная с сыром
- Фаршмак
- Ветчина столичная филейская вязанка
- Масса Творожная "Особая" с курагой
- Смузи руккола
- Заливной пирог мой
- Творог 5 сиропом без Сахара и натур йогуртом
- Конфеты "Жена самурая"
- Котлеты из индейки с творогом и яблоком мои
- Запеканка творожная
- Кофе растворимый с молоком
- Окрошка
- Блинчики из миндальной муки
- Батончик глазированный КОКОС
- Фаршированные яйца
- Конина тушенная
- Курица в духовке Калерия
- Лепешка с картофелем и грибами
- Сосиски Венские глобус
- Спагетти
- Банановые кексы
- Творог мяг с фейхоа
- Балийский завтрак
- Elite burn
- Цикорий с каз молоком
- Соус 50/50 кетчуп/йогурт
- Итальянский завтраа
- Хрустящий салат с красной капустой
- Бутерброды с салатом, сыром, колбасой и огурцом + чай с молоком
- Паштет Мыженаты
- Хлеб Бородинский
- Мясо по бургундски
- Шоколадные оладьи
- Геркулес
- Смесь орехов
- Карпаччо из индейки сыровяленое [ВВ]
- Velarte
- Карамельный соус
- Кефир
- творог 9% безлактозный
- Сыр Гауда экстра
- Колбаса вареная Докторская по -стародворски
- тофу классический
- I.G.FIT Гейнер шоколад
- Оладьи на сыре и яйцах
- Витамины Компливит
- Пюре картофельное с маслом
- Клюква дробленая с сахаром
- Вымя тушоное
Метки: Как приготовить СН Салат с ширатаки Стройный Пхукет, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СН Салат с ширатаки Стройный Пхукет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
