Рецепт Шаурма с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма с сосисками

Лаваш, из цельного зерна	30 г
Айсберг (салат кочанный)	20 г
Сосиски, русские	40 г
Помидор (томат), парниковый	10 г
Огурец парниковый	10 г
Кетчуп	10 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5 г
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма с сосисками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.4 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	977 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	5.6%	1027 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	9.5%	609 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	3.9%	1480 г
Углеводы (общие)	15.7 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.6%	1250 г
Вода	65.1 г	2273 г	2.9%	1.7%	3492 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.5 мкг	900 мкг	1.5%	0.9%	6667 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.571 мкг	~
бета Каротин	0.104 мг	5 мг	2.1%	1.2%	4808 г
Ликопин	861.571 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	62.429 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	5.5%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	3.5%	1651 г
Витамин В4, холин	15.46 мг	500 мг	3.1%	1.8%	3234 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	3.5%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	2.4%	2439 г
Витамин В9, фолаты	16.321 мкг	400 мкг	4.1%	2.4%	2451 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	2%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	2.62 мг	90 мг	2.9%	1.7%	3435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.484 мг	15 мг	9.9%	5.7%	1011 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.064 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	78125 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	2.8%	2105 г
Менахинон-4 (МК4)	0.011 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.1846 мг	20 мг	10.9%	6.3%	915 г
Ниацин	0.711 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.71 мг	2500 мг	7.9%	4.6%	1264 г
Кальций, Ca	53.74 мг	1000 мг	5.4%	3.1%	1861 г
Кремний, Si	4.214 мг	30 мг	14%	8.1%	712 г
Магний, Mg	25.29 мг	400 мг	6.3%	3.7%	1582 г
Натрий, Na	479.37 мг	1300 мг	36.9%	21.4%	271 г
Сера, S	73.45 мг	1000 мг	7.3%	4.2%	1361 г
Фосфор, P	147.5 мг	800 мг	18.4%	10.7%	542 г
Хлор, Cl	5.86 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	39249 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40 мкг	~
Бор, B	8.3 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	1.327 мг	18 мг	7.4%	4.3%	1356 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Кобальт, Co	0.5 мкг	10 мкг	5%	2.9%	2000 г
Литий, Li	2.071 мкг	~
Марганец, Mn	0.408 мг	2 мг	20.4%	11.8%	490 г
Медь, Cu	87.57 мкг	1000 мкг	8.8%	5.1%	1142 г
Молибден, Mo	0.571 мкг	70 мкг	0.8%	0.5%	12259 г
Никель, Ni	0.929 мкг	~
Рубидий, Rb	10.9 мкг	~
Селен, Se	10.068 мкг	55 мкг	18.3%	10.6%	546 г
Фтор, F	2.6 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	153846 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	0.6%	10417 г
Цинк, Zn	0.5519 мг	12 мг	4.6%	2.7%	2174 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.405 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.167 г	~
Валин	0.211 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.335 г	~
Лизин	0.223 г	~
Метионин	0.088 г	~
Треонин	0.131 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.188 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.279 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.128 г	~
Глутаминовая кислота	1.098 г	~
Пролин	0.415 г	~
Серин	0.212 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.635 г	от 4.7 до 16.8 г	34.8%	20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.429 мг	~
бета Ситостерол	4.643 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.463 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.006 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.269 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.117 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.686 г	min 16.8 г	4.1%	2.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.671 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.803 г	от 11.2 до 20.6 г	16.1%	9.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.626 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Шаурма с сосисками составляет 172,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.4 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	65.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА С СОСИСКАМИ

Шаурма с сосисками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14 %, фосфором - 18,4 %, марганцем - 20,4 %, селеном - 18,3 %

Чем полезен Шаурма с сосисками

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шаурма с сосисками, калорийность 172,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма с сосисками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе