Рецепт Драники без лука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники без лука

Картофель	680 г
Яйцо куриное	240 г
Пшеничная мука, высшего сорта	130 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Масло подсолнечное	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники без лука".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.1 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	881 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	3.5%	1520 г
Жиры	11.3 г	56 г	20.2%	10.6%	496 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	4.1%	1259 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.4%	1538 г
Вода	62.3 г	2273 г	2.7%	1.4%	3648 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55 мкг	900 мкг	6.1%	3.2%	1636 г
Ретинол	0.051 мг	~
альфа Каротин	0.031 мкг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20000 г
бета Криптоксантин	0.064 мкг	~
Ликопин	0.051 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.161 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	3.6%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	3.9%	1333 г
Витамин В4, холин	63.54 мг	500 мг	12.7%	6.6%	787 г
Витамин В5, пантотеновая	0.477 мг	5 мг	9.5%	5%	1048 г
Витамин В6, пиридоксин	0.222 мг	2 мг	11.1%	5.8%	901 г
Витамин В9, фолаты	9.117 мкг	400 мкг	2.3%	1.2%	4387 г
Витамин В12, кобаламин	0.106 мкг	3 мкг	3.5%	1.8%	2830 г
Витамин C, аскорбиновая	11.59 мг	90 мг	12.9%	6.8%	777 г
Витамин D, кальциферол	0.45 мкг	10 мкг	4.5%	2.4%	2222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.101 мг	15 мг	27.3%	14.3%	366 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	4.413 мкг	50 мкг	8.8%	4.6%	1133 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.9%	5714 г
Витамин РР, НЭ	2.1155 мг	20 мг	10.6%	5.5%	945 г
Ниацин	0.925 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	374.99 мг	2500 мг	15%	7.8%	667 г
Кальций, Ca	26.45 мг	1000 мг	2.6%	1.4%	3781 г
Кремний, Si	29.429 мг	30 мг	98.1%	51.3%	102 г
Магний, Mg	18.37 мг	400 мг	4.6%	2.4%	2177 г
Натрий, Na	690.72 мг	1300 мг	53.1%	27.8%	188 г
Сера, S	65.65 мг	1000 мг	6.6%	3.5%	1523 г
Фосфор, P	84.3 мг	800 мг	10.5%	5.5%	949 г
Хлор, Cl	1085.49 мг	2300 мг	47.2%	24.7%	212 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	614.9 мкг	~
Бор, B	70.8 мкг	~
Ванадий, V	96.35 мкг	~
Железо, Fe	1.241 мг	18 мг	6.9%	3.6%	1450 г
Йод, I	7.16 мкг	150 мкг	4.8%	2.5%	2095 г
Кобальт, Co	5.378 мкг	10 мкг	53.8%	28.2%	186 г
Литий, Li	44.638 мкг	~
Марганец, Mn	0.2045 мг	2 мг	10.2%	5.3%	978 г
Медь, Cu	117.25 мкг	1000 мкг	11.7%	6.1%	853 г
Молибден, Mo	9.126 мкг	70 мкг	13%	6.8%	767 г
Никель, Ni	3.142 мкг	~
Олово, Sn	0.58 мкг	~
Рубидий, Rb	289.9 мкг	~
Селен, Se	7.116 мкг	55 мкг	12.9%	6.8%	773 г
Стронций, Sr	5.38 мкг	~
Титан, Ti	1.22 мкг	~
Фтор, F	31.2 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12821 г
Хром, Cr	6.86 мкг	50 мкг	13.7%	7.2%	729 г
Цинк, Zn	0.5267 мг	12 мг	4.4%	2.3%	2278 г
Цирконий, Zr	1.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.221 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.417 г	~
Аргинин*	0.22 г	~
Валин	0.23 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.174 г	~
Лейцин	0.298 г	~
Лизин	0.263 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.176 г	~
Треонин	0.182 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.191 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.341 г	~
Заменимые аминокислоты	0.679 г	~
Аланин	0.203 г	~
Аспарагиновая кислота	0.4 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	0.518 г	~
Пролин	0.139 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.152 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.077 г	от 0.9 до 3.7 г	8.6%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	5.555 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	52.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	116.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.235 мг	~
бета Ситостерол	17.05 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.654 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.991 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.539 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.144 г	min 16.8 г	18.7%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.083 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.952 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.849 г	от 11.2 до 20.6 г	52.2%	27.3%
18:2 Линолевая (ud)	5.371 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Драники без лука составляет 191,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.1 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	11.3 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	62.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ БЕЗ ЛУКА

Драники без лука богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,7 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином C - 12,9 %, витамином E - 27,3 %, калием - 15 %, кремнием - 98,1 %, хлором - 47,2 %, кобальтом - 53,8 %, медью - 11,7 %, молибденом - 13 %, селеном - 12,9 %, хромом - 13,7 %

Чем полезен Драники без лука

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Драники без лука, калорийность 191,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники без лука, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Тыквенный кекс Магкейк

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе