Рецепт Я салат с огурцами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Я салат с огурцами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Морковь | 0 г |
| Чеснок | 0 г |
| Я Йогурт Турецкий 500 гр. | 0 г |
| Яблоко | 0 г |
| Свекла | 0 г |
| Пекинская капуста | 0 г |
| Перец сладкий красный | 0 г |
| Огурец парниковый | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Сельдерей | 0 г |
| Соевый соус | 0 г |
| Кабачок | 300 г |
| Уксус яблочный | 0 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Уксус яблочный | 0 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 60 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Я салат с огурцами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.9% | 1750 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 8.66 мг | 500 мг | 1.7% | 3.6% | 5774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 10% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.931 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.7% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.94 мг | 90 мг | 16.6% | 34.7% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 19.9% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 13.6% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5884 мг | 20 мг | 2.9% | 6.1% | 3399 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.69 мг | 2500 мг | 9.2% | 19.2% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5208 г |
| Кремний, Si | 29.677 мг | 30 мг | 98.9% | 206.9% | 101 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 5.6% | 3774 г |
| Натрий, Na | 122.91 мг | 1300 мг | 9.5% | 19.9% | 1058 г |
| Сера, S | 2.44 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 40984 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 4.85 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 47423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 5% | 4157 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 19% | 1105 г |
| Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 11.3% | 1842 г |
| Медь, Cu | 50.11 мкг | 1000 мкг | 5% | 10.5% | 1996 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.6% | 3733 г |
| Никель, Ni | 0.713 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 20755 г |
| Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.8% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.225 мг | 12 мг | 1.9% | 4% | 5333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.837 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.1% | 81.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.034 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.417 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | min 16.8 г | 4.3% | 9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 36.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.804 г | ~ |
Энергетическая ценность Я салат с огурцами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства Я САЛАТ С ОГУРЦАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Я салат с огурцами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,6 %, кремнием - 98,9 %
Чем полезен Я салат с огурцами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу с копченостями
- Хлеб ржаной с солодом
- Суп грибной с капустой на курин бульоне
- Какао Хрутка
- Чоризо фрэш пицца
- Рулет с брусничным суфле
- Винегрет
- Шницель из курицы со спагетти и кетчупом
- Мороженое Колибри
- Пекинские рулетики
- Филе бедра индейки 0324
- Салат красное море
- Хлебцы Dr Korner Карамельные
- Креветки жареные
- Колбаса филейная
- Том ям на 1 раз
- Пекинский салат
- Суп гороховый с говядиной Ф-400, С-460
- Помидоры Flamenco Сливовидные Томаты
- мяснов колбаски австр с сыром
- Кекс творожный
- Перец Микс
- Toast SEEDS
- Картошка на молоке
- Салат Белая Дача Ла-Манш микс
- Сиртаки легкий 10%
- Конфеты клубничные без вреда
- Пирог с клубникой
- Сок J7 Апельсин
- Таралли с оливковым маслом
- Крем творожный с ЗМЖ
- Шаурма
- Начинка для блинчика Тунец с яйцом и луком
- Сердцевины артишоков [Metro]
- Сок J7 Яблоко-Персик
- Котлеты-вафли из индейки
- Суфле с бананом и клубникой
- Пастила яблочная ассорти ВВ
- Запеканка из фарша и брокколи
- Йогурт термостатный натуральный
- Начинка для блинчика Тунец с яйцом и луком
- Рагу фасоль
- Куриные котл с кабачком
- Крем с авокадо
- Котлеты чечевичные
- Флаксы соевые с асафетидой 2024-03-31
- Мажитель
- Курица Филе Турбаслинский Бройлер
- Мороженое
- ☰ Гратен морковный
- Бедро цыпленка бройлера по итальянски Своя
- Ролл с рыбой и сыром
- Прот в тарелке
- Масло черного тмина
- Щи
- Лаваш бездражевой Ашан
- Сметана 20%
- На набережной - грильяж
- Фарш нежный пава пава
- Коктейль Sunny
- Коктейль Sunny
- Кофе с молоком
- Желе с вишней Аппетиссимо
- Паштет
- Овсяная клетчатка 93,3%, Fibra de avena SaporePuro
- Сыр 50 % с голубой плесенью SAMBIEL
- Картофель с индейкой запечные в сливках
- Фарш говяжий Рестория
- Белок казеиновый сухой HSN
- Запеченный сыр сулугуни с овощами и творогом надуги
- Спагетти из кабачка мои со свининой кето
- Индейка с овощами в рукаве
- Вода Красный Ключ
- Картошка жареная
- Баклажан фаршированный
- Форель слабосоленая
- Паста из чечевичных макарон
- Свинина
- Броколи
- Актибио
- Говядина
- Тирамису десерт из сливок
- Салат из курицы, ананасов и яиц
- Овсяноблин
- Йогурт натуральный
- Пирог с вишней
- Пшено высший сорт Агро масьер
- Горбуша слабосоленая 365
- Шурпа
- Свекла с чесноком
- Каша из овса 31.03
- Перцы фаршированные курицей
- Сметана 10%
- Салат помидоры и кинза
- арахисовая паста
- Хрустящие баклажаны с томатами и соусом свит-чили (копия)
- Пшонка с белыми грибами
- Мойва жареная в муке
- Кетожеле
- Броколли тушеное31. 03
Метки: Как приготовить Я салат с огурцами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 47,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Я салат с огурцами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-27
Калорийность: 1141 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
Новые рецепты
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Интересные блоги
