Рецепт Лабне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лабне

Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	940 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лабне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.1 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1177 г
Белки	17.1 г	76 г	22.5%	15.7%	444 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	5.4%	1302 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	2.9%	2433 г
Вода	67.4 г	2273 г	3%	2.1%	3372 г
Зола	2.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.2 мг	2500 мг			1250000 г
Кальций, Ca	8.36 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	11962 г
Магний, Mg	0.5 мг	400 мг	0.1%	0.1%	80000 г
Натрий, Na	879.77 мг	1300 мг	67.7%	47.3%	148 г
Сера, S	4.09 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	24450 г
Фосфор, P	1.7 мг	800 мг	0.2%	0.1%	47059 г
Хлор, Cl	1356.59 мг	2300 мг	59%	41.2%	170 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.066 мг	18 мг	0.4%	0.3%	27273 г
Кобальт, Co	0.341 мкг	10 мкг	3.4%	2.4%	2933 г
Марганец, Mn	0.0057 мг	2 мг	0.3%	0.2%	35088 г
Медь, Cu	6.16 мкг	1000 мкг	0.6%	0.4%	16234 г
Молибден, Mo	2.5 мкг	70 мкг	3.6%	2.5%	2800 г
Селен, Se	0.002 мкг	55 мкг			2750000 г
Фтор, F	0.05 мкг	4000 мкг			8000000 г
Цинк, Zn	0.0136 мг	12 мг	0.1%	0.1%	88235 г

Энергетическая ценность Лабне составляет 143,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.1 кКал	-%
	Белки	17.1 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	67.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАБНЕ

Лабне богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 59 %

Чем полезен Лабне

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лабне, калорийность 143,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лабне, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе