Рецепт Хлеб Бездрожжевой Литовский кисло-сладкий № 4 по мастер-классу Андрея24.Сброженная заварка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб Бездрожжевой Литовский кисло-сладкий № 4 по мастер-классу Андрея24.Сброженная заварка

Хлеб Бездрожжевой Заварной №3 по мастер-классу Андрея24 Сухое тесто	20 г
Ржаная цельнозерновая мука.Болгария24	237 г
Тмин, семена	8 г
Солод ржаной не ферментированный 23	13.8 г
Вода	700 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Бездрожжевой Литовский кисло-сладкий № 4 по мастер-классу Андрея24.Сброженная заварка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.6 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1743 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	3.9%	2621 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.9%	11200 г
Углеводы	20.7 г	219 г	9.5%	9.8%	1058 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.6%	4000 г
Вода	75.5 г	2273 г	3.3%	3.4%	3011 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
альфа Каротин	0.066 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.131 мкг	~
Ликопин	0.164 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.718 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	5.9%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	1.8%	5806 г
Витамин В4, холин	3.36 мг	500 мг	0.7%	0.7%	14881 г
Витамин В5, пантотеновая	0.187 мг	5 мг	3.7%	3.8%	2674 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	3%	3448 г
Витамин В9, фолаты	6.693 мкг	400 мкг	1.7%	1.8%	5976 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.2%	52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.257 мг	15 мг	1.7%	1.8%	5837 г
Витамин Н, биотин	0.048 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	104167 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.3%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.2804 мг	20 мг	1.4%	1.4%	7133 г
Ниацин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	74.25 мг	2500 мг	3%	3.1%	3367 г
Кальций, Ca	12.83 мг	1000 мг	1.3%	1.3%	7794 г
Кремний, Si	0.002 мг	30 мг			1500000 г
Магний, Mg	12.08 мг	400 мг	3%	3.1%	3311 г
Натрий, Na	1.36 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	95588 г
Сера, S	3.41 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	29326 г
Фосфор, P	40.8 мг	800 мг	5.1%	5.3%	1961 г
Хлор, Cl	1.05 мг	2300 мг			219048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.5 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	0.421 мг	18 мг	2.3%	2.4%	4276 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Марганец, Mn	0.3402 мг	2 мг	17%	17.6%	588 г
Медь, Cu	11.85 мкг	1000 мкг	1.2%	1.2%	8439 г
Молибден, Mo	1.268 мкг	70 мкг	1.8%	1.9%	5521 г
Никель, Ni	0.024 мкг	~
Олово, Sn	0.01 мкг	~
Селен, Se	4.819 мкг	55 мкг	8.8%	9.1%	1141 г
Титан, Ti	0.03 мкг	~
Фтор, F	72.6 мкг	4000 мкг	1.8%	1.9%	5510 г
Хром, Cr	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Цинк, Zn	0.3973 мг	12 мг	3.3%	3.4%	3020 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.932 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.017 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.026 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.036 г	от 4.7 до 16.8 г	0.8%	0.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.622 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.084 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.061 г	min 16.8 г	0.4%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.058 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.039 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.026 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Хлеб Бездрожжевой Литовский кисло-сладкий № 4 по мастер-классу Андрея24.Сброженная заварка составляет 96,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.6 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	20.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	75.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ БЕЗДРОЖЖЕВОЙ ЛИТОВСКИЙ КИСЛО-СЛАДКИЙ № 4 ПО МАСТЕР-КЛАССУ АНДРЕЯ24.СБРОЖЕННАЯ ЗАВАРКА

Хлеб Бездрожжевой Литовский кисло-сладкий № 4 по мастер-классу Андрея24.Сброженная заварка богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 17 %

Чем полезен Хлеб Бездрожжевой Литовский кисло-сладкий № 4 по мастер-классу Андрея24.Сброженная заварка

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб Бездрожжевой Литовский кисло-сладкий № 4 по мастер-классу Андрея24.Сброженная заварка, калорийность 96,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб Бездрожжевой Литовский кисло-сладкий № 4 по мастер-классу Андрея24.Сброженная заварка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Заливной пирог с курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе