Рецепт Овсяное печенье двух цветные спиральки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье двух цветные спиральки

Яичный белок куриный (Запекание)	50 г
Заменитель сахара Стевия №1	5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г
Овсяная мука (Запекание)	50 г
Кукурузная мука (Запекание)	6 г
Молоко сухое обезжиренное	3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 г
Какао порошок обезжиренный	3 г

Способ приготовления

Замесила тесто,Белок, стевия, мука, разрыхлитель, масло. , разделила на две части. В одну добавила сухое молоко и кукурузную муку. В другую какао порошок. Скатала две полоски, сложила их вместе и свернула в рулетик. Разрезала на печеньки. Запекала в духовочке при 180 градусах 15 минут. Идею печенья взяла у Дениса.https://health-diet.ru/people/user/901560/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье двух цветные спиральки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	293.3 ккал	1684 ккал	17.4%	5.9%	574 г
Белки	14.6 г	76 г	19.2%	6.5%	521 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	5%	683 г
Углеводы	40.2 г	219 г	18.4%	6.3%	545 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	6.1%	556 г
Вода	33.2 г	2273 г	1.5%	0.5%	6846 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.1 мкг	900 мкг	4.1%	1.4%	2426 г
Ретинол	0.031 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.2%	15625 г
Лютеин + Зеаксантин	1.213 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.173 мг	1.5 мг	11.5%	3.9%	867 г
Витамин В2, рибофлавин	0.454 мг	1.8 мг	25.2%	8.6%	396 г
Витамин В4, холин	24.5 мг	500 мг	4.9%	1.7%	2041 г
Витамин В5, пантотеновая	0.257 мг	5 мг	5.1%	1.7%	1946 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.5%	7407 г
Витамин В9, фолаты	3.315 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12066 г
Витамин В12, кобаламин	0.184 мкг	3 мкг	6.1%	2.1%	1630 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин D, кальциферол	0.081 мкг	10 мкг	0.8%	0.3%	12346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.884 мг	15 мг	5.9%	2%	1697 г
Витамин Н, биотин	4.063 мкг	50 мкг	8.1%	2.8%	1231 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	4.0184 мг	20 мг	20.1%	6.9%	498 г
Ниацин	0.791 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	352.77 мг	2500 мг	14.1%	4.8%	709 г
Кальций, Ca	76.8 мг	1000 мг	7.7%	2.6%	1302 г
Магний, Mg	83.09 мг	400 мг	20.8%	7.1%	481 г
Натрий, Na	417.83 мг	1300 мг	32.1%	10.9%	311 г
Сера, S	116.67 мг	1000 мг	11.7%	4%	857 г
Фосфор, P	255.3 мг	800 мг	31.9%	10.9%	313 г
Хлор, Cl	120.85 мг	2300 мг	5.3%	1.8%	1903 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.642 мг	18 мг	14.7%	5%	681 г
Йод, I	4.94 мкг	150 мкг	3.3%	1.1%	3036 г
Кобальт, Co	0.628 мкг	10 мкг	6.3%	2.1%	1592 г
Марганец, Mn	0.1355 мг	2 мг	6.8%	2.3%	1476 г
Медь, Cu	151.55 мкг	1000 мкг	15.2%	5.2%	660 г
Молибден, Mo	3.277 мкг	70 мкг	4.7%	1.6%	2136 г
Селен, Se	11.343 мкг	55 мкг	20.6%	7%	485 г
Фтор, F	4.94 мкг	4000 мкг	0.1%		80972 г
Хром, Cr	2.14 мкг	50 мкг	4.3%	1.5%	2336 г
Цинк, Zn	0.4812 мг	12 мг	4%	1.4%	2494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.752 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.454 г	~
Аргинин*	0.395 г	~
Валин	0.486 г	~
Гистидин*	0.168 г	~
Изолейцин	0.421 г	~
Лейцин	0.641 г	~
Лизин	0.461 г	~
Метионин	0.254 г	~
Метионин + Цистеин	0.407 г	~
Треонин	0.334 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.443 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.695 г	~
Заменимые аминокислоты	0.761 г	~
Аланин	0.433 г	~
Аспарагиновая кислота	0.696 г	~
Глицин	0.259 г	~
Глутаминовая кислота	1.149 г	~
Пролин	0.377 г	~
Серин	0.505 г	~
Тирозин	0.302 г	~
Цистеин	0.167 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.006 г	от 0.9 до 3.7 г	0.7%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.11 г	от 4.7 до 16.8 г	2.3%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.71 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.2 г	~
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.101 г	~
12:0 Лауриновая	0.129 г	~
14:0 Миристиновая	0.421 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.433 г	~
18:0 Стеариновая	0.534 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.574 г	min 16.8 г	9.4%	3.2%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.153 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.356 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.148 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.059 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
Прочие вещества
Кофеин	2.489 мг	~
Теобромин	84.064 мг	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье двух цветные спиральки составляет 293,3 кКал.

Порция = 19 гр (55.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	293.3 кКал	-%
	Белки	14.6 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	40.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	33.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ДВУХ ЦВЕТНЫЕ СПИРАЛЬКИ

Овсяное печенье двух цветные спиральки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,5 %, витамином B2 - 25,2 %, витамином PP - 20,1 %, калием - 14,1 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 31,9 %, железом - 14,7 %, медью - 15,2 %, селеном - 20,6 %

Чем полезен Овсяное печенье двух цветные спиральки

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье двух цветные спиральки, калорийность 293,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье двух цветные спиральки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Татьяна Власова

2024-12-21

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе