Рецепт Суп овощной со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной со свининой
| Бульон говяжий | 1000 г |
| Свинина, корейка мякоть | 120 г |
| Чеснок | 4 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 78 г |
| Кабачок | 62 г |
| Сельдерей, корень, вареный, без соли | 78 г |
| Картофель | 170 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 60 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 180 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной со свининой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.1% | 2923 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.7% | 1556 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 16.5% | 920 г |
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 17.7% | 852 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.542 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 9.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 12.02 мг | 500 мг | 2.4% | 3.6% | 4160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3.5% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 8.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.438 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 9.5% | 1599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 5.7% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.481 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10395 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0632 мг | 20 мг | 5.3% | 8% | 1881 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.6 мг | 2500 мг | 8.9% | 13.4% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 6916 г |
| Кремний, Si | 10.701 мг | 30 мг | 35.7% | 53.9% | 280 г |
| Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 4.7% | 3260 г |
| Натрий, Na | 367.38 мг | 1300 мг | 28.3% | 42.7% | 354 г |
| Сера, S | 34.52 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.3% | 2897 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 9.2% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 407.3 мг | 2300 мг | 17.7% | 26.7% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 4.4% | 3442 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.994 мкг | 10 мкг | 19.9% | 30.1% | 502 г |
| Литий, Li | 10.415 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 7.7% | 1967 г |
| Медь, Cu | 77.04 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 11.6% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 4.102 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.9% | 1706 г |
| Никель, Ni | 3.07 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.286 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.5% | 4277 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26900 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.2% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.3941 мг | 12 мг | 3.3% | 5% | 3045 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.826 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.68 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.82 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.169 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной со свининой составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ СО СВИНИНОЙ
Суп овощной со свининой богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,7 %, кремнием - 35,7 %, хлором - 17,7 %, кобальтом - 19,9 %
Чем полезен Суп овощной со свининой
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина из груди индейки
- ПАШТЕТ ИЗ ПЕЧЕНИ +ЧЕЧЕВИЦА ПЮРЕ
- Макароны с вишней и творогом (псевдо вареники)
- Тушёнка куриная
- Горбуша с овощами в духовке
- Вечернее
- Котлеты
- Суп с рисом
- отруби сердечки
- Котлеты Аппптитные (с картофелем)
- Блины с овсяными отрубями на молоке
- Котлета рыбная фаршированная грибами и яйцом
- Сендвич с ветчиной и сыром
- Печенье с кунжутом
- Мягкое протеиновое печенье похожее на bombbar
- Сыр полутвердый Атлет Тоиду
- Смузи топ
- Протеиновый батончик
- Гречка отварная
- Начинка куриная с луком
- Батончик snAqer
- Фасоль с черемшой в томате
- Утиная ножка с рисом
- Риет не рыба ср вкусом лосося с томатами
- Котлеты Аппетитные с картофелем жареные на масле
- Батончик мюсли
- Гречка
- Кекс морковный с обливкой (Я готовил 15.02.204, рецепт Кисточки, двойная порция)
- Капуста квашеная тушёная со свининой
- Капуста тушёная
- Сырок творожный глазированный с ароматом ванили 5% (Светаево)
- Намазка с орехами белорусская
- Солянка рыбная
- Салат свекольный с орехами
- Морковь тушеная N1
- Низкоуглеводный арахисовый чизкейк без выпечки
- Italian dressing
- Шава дом
- Глицин Форте
- Чебурек с мясом
- Витамины магний
- Яичная скорлупа
- Белковый коктейль
- Салат летний (копия)
- Смесь семян
- Пирожное бисквитное мишка
- Шоколадный финансье с миндалем в молочном шоколадн
- Лаваш
- Фасоль
- Плов с индейкой из смешного риса
- Пирожное Мишка Ковровский хлеб
- Овощи тушёные с шампиньонами
- Борщ
- Ягоды микс Plus ( голубика. малина, смородина, ежевика)
- Манго сушенное Kong
- Лаваш для кыстыбый
- Мясо по-цюрихски (свинина)
- Витамин D3
- Шоколад УН480
- Салат
- Оладьи на кефире
- Суп с капустой
- моцарела
- Смородина чёрная протёртая с сахаром
- Зубатка горячего копчения
- My_Венигрет
- Макароны отварные Livingood Макфа
- Арахисовая паста
- Гематоген народный
- Селедка под шубой
- Italiamo
- Окунь атлантический горячего копчения
- Котлета куриная
- Суп с фрикадельками
- Борщ с квашеной капустой
- Соевое мясо сухое
- Фрикадельки с зеленью
- Овсяноблин с сыром
- Грибной суп пюре из лесных грибов
- Соус грибной
- Ringo
- Каша с яйцом и сыром
- Имбирно-лимонный взвар
- Мороженое (сливки 30%)
- Суп с соевым мясом
- Желе из ряженки с протом
- Стрипсы
- Сосиски сочные папа может
- Жаркое со свининой
- Протёртая овсяная каша
- Картофель фри
- Сырный суп с фаршем и плавленым сыром
- Картофель с фаршем
- Наггетсы 9шт [Вкусно и точка]
- Запеканка
- Пельмени домашние полуфабрикат
- А ля венегрет
- Бутерброды со шпротами
- Овощной салат [Вкусно и точка]
- Кисель овсяный
Метки: Как приготовить Суп овощной со свининой, калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
