Рецепт Картофель с тефтелями тушёный 07.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель с тефтелями тушёный 07.02
| Картофель (Тушение) | 1000 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 600 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 90 г |
| Чеснок (Тушение) | 13 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель с тефтелями тушёный 07.02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.8% | 894 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.3% | 848 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.9% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.2% | 1903 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.6% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 27.04 мг | 500 мг | 5.4% | 4.2% | 1849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 6.3% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.9% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.407 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 3.5% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.438 мг | 15 мг | 9.6% | 7.5% | 1043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3391 мг | 20 мг | 11.7% | 9.2% | 855 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.81 мг | 2500 мг | 12.8% | 10.1% | 784 г |
| Кальций, Ca | 17.62 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5675 г |
| Кремний, Si | 22.558 мг | 30 мг | 75.2% | 59.1% | 133 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 3.6% | 2185 г |
| Натрий, Na | 309.27 мг | 1300 мг | 23.8% | 18.7% | 420 г |
| Сера, S | 93.55 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.4% | 1069 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 7.5% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 468.04 мг | 2300 мг | 20.3% | 16% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 402.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 3.8% | 2064 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.492 мкг | 10 мкг | 24.9% | 19.6% | 401 г |
| Литий, Li | 33.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 3.9% | 2004 г |
| Медь, Cu | 92.53 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.3% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 5.31 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6% | 1318 г |
| Никель, Ni | 2.511 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 238.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.204 мкг | 55 мкг | 9.5% | 7.5% | 1057 г |
| Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11258 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.5% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.975 мг | 12 мг | 8.1% | 6.4% | 1231 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.369 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.611 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.396 г | от 4.7 до 16.8 г | 51% | 40.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.515 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.768 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.028 г | min 16.8 г | 12.1% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с тефтелями тушёный 07.02 составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 74.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С ТЕФТЕЛЯМИ ТУШЁНЫЙ 07.02
Картофель с тефтелями тушёный 07.02 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,7 %, калием - 12,8 %, кремнием - 75,2 %, хлором - 20,3 %, кобальтом - 24,9 %
Чем полезен Картофель с тефтелями тушёный 07.02
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы
- Винигред
- Сардина иваси натуральная
- Рис бурый
- Кекс творожный яблочный
- Котлеты говядина
- Овощной салат с авокадо
- Говядина по французски
- Творог 9% Новотроицкий
- Напиток сокосодержащий "яблочный микс"
- Салат с сельдереем, перцем, авокадо
- Овощной салат с авакадо
- Салат овощной
- Фарш соевый
- Сырники из тофу с курагой
- коктейль мороженное
- Салат из пек кап+помидор+огурец+яйцо+сметана
- Овощная смесь Юниор
- ванильная палочка
- Курица в духовке
- Соевый фарш
- Курица в духовке 7.01
- Пицца из кабачков
- Плавленный сыр с запеченной курицей
- Фрикадельки в томатном соусе
- Паста с морепродуктами
- Лапша
- Лапша 7.01
- Биолакт детский
- Салат крабовый
- Мус банан
- Фисташковая паста
- Альбондигас
- Булгур ЛЕНТА PREMIUM
- Творожный сырок глаз 20%
- Рассольник
- Тешенная капуста с сосисками
- Тесто крамбл
- Брауни без муки
- Сироп
- улитка с маком
- Пена
- Грибное перлотто
- Сыр черный герцог
- Соевый йогурт Alpro
- Пряник с клюквой
- Печенье сдобное Апельсин
- Грибной крем суп
- Селедка под шубой
- Уха
- Индейка тушеная
- Сыр творожный Sveza
- Капустная запеканка
- Сыр Лёгкий Брест-Литовск
- шоколад белый
- Круассан
- Торт красный бархат
- Тушкована капуста
- Сыр виола
- Цезарь креветка
- Гречневые хлопья отварные
- Белевские меренги
- Грудка терияки
- Куриные сердечки в сметане
- Котлеты рыба
- Trita scelta scottona Bovino adulto Naturama
- Яблочное пюре мамино
- Велюр
- Миндальное молоко
- Салат овощной с кальмаром
- Аджика с луком,
- Макароны макчиз
- Ромовая баба
- Маринованные кабачки с лимоном
- Деруни
- Фрикадельки говяжьи для супа
- Лаваш
- Сухарики томатные
- Витамин Д3 форте
- Кефир 1% на живой закваске
- Капсула
- Амарантовый хлеб
- Качка
- Суп с кольраби, нутом, фрикадельками и сливками вег
- Котлеты из кеты и кальмара
- Салат с пекинской без перца
- Томаты Черри
- Колбаски сырокопченые полусухие
- Банановые панкейки
- Чипсы пряная креветка
- Качка вид
- Макароны с куриным филе
- Сырники из рикотты
- Каша пшеничная 07.02.
- Тунец в своем соку
- Пудинг из хурмы и тыквы
- Гуляш с гречкой
- Ветчина из индейки
- Щи из кислой капусты на курином филе
- Zavináče
Метки: Как приготовить Картофель с тефтелями тушёный 07.02, калорийность 127,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с тефтелями тушёный 07.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Фруктово-творожный десерт
94.7
4.6
3.5
9.4
10
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Интересные блоги
