Рецепт Пюре24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре24
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 35 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 793 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3% | 3455 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.1% | 1474 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6.2% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 13.93 мг | 500 мг | 2.8% | 2.9% | 3589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.4% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 10.9% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.341 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.46 мг | 90 мг | 7.2% | 7.6% | 1393 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.718 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 6964 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4003 мг | 20 мг | 7% | 7.3% | 1428 г |
| Ниацин | 0.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.72 мг | 2500 мг | 19% | 19.9% | 526 г |
| Кальций, Ca | 35.99 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2779 г |
| Кремний, Si | 23.79 мг | 30 мг | 79.3% | 83.2% | 126 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 5.4% | 1966 г |
| Натрий, Na | 401.27 мг | 1300 мг | 30.9% | 32.4% | 324 г |
| Сера, S | 32.64 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3064 г |
| Фосфор, P | 62.4 мг | 800 мг | 7.8% | 8.2% | 1282 г |
| Хлор, Cl | 662.43 мг | 2300 мг | 28.8% | 30.2% | 347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 419.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 4.4% | 2406 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.3% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 4.176 мкг | 10 мкг | 41.8% | 43.9% | 239 г |
| Литий, Li | 36.637 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 4.4% | 2367 г |
| Медь, Cu | 113.92 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 12% | 878 г |
| Молибден, Mo | 5.906 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.8% | 1185 г |
| Никель, Ni | 2.379 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 237.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.423 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 13002 г |
| Стронций, Sr | 7.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21751 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 10.8% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.369 мг | 12 мг | 3.1% | 3.3% | 3252 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.929 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.344 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.131 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.918 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.267 г | min 16.8 г | 7.5% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре24 составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ24
Пюре24 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 19 %, кремнием - 79,3 %, хлором - 28,8 %, кобальтом - 41,8 %, медью - 11,4 %
Чем полезен Пюре24
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Меренг24
- Сок детский яблоко груша прямого отжима
- Яичница с морским коктейлем
- Запеканка с киноа
- Салат овощной
- Грибы вешенка маринованные на корейский лад
- Запеченный сыр President
- Печень куриная тушеная
- Джонджоли
- Сыр спагетти, 45 %
- Морские деликатесы
- Шаурма
- Горбуша натуральная
- Куриная грудка с грибами и луком в молочном соусе
- Яблоко запеченное
- Салат 1
- Торт 7.2
- Сердечки
- Йогурт питьевой
- Иваси сардина
- Салат из тунца
- Сыр leicht
- Запеченный банан
- Цветная капуста в йогурте
- творожный тарт с вишней
- Бефстроганофф (копия)
- Макороны по флотски
- Филе бедра кур сувид гб
- Курочка в беконе
- Салат из репки с морковью и сметаной
- йогурт фруктовый
- Пикомини
- Картофель с тефтелями тушёный 07.02
- Хлебцы
- Винигред
- Сардина иваси натуральная
- Рис бурый
- Кекс творожный яблочный
- Котлеты говядина
- Овощной салат с авокадо
- Говядина по французски
- Творог 9% Новотроицкий
- Напиток сокосодержащий "яблочный микс"
- Салат с сельдереем, перцем, авокадо
- Овощной салат с авакадо
- Салат овощной
- Фарш соевый
- Сырники из тофу с курагой
- коктейль мороженное
- Салат из пек кап+помидор+огурец+яйцо+сметана
- Овощная смесь Юниор
- ванильная палочка
- Курица в духовке
- Соевый фарш
- Курица в духовке 7.01
- Пицца из кабачков
- Плавленный сыр с запеченной курицей
- Фрикадельки в томатном соусе
- Паста с морепродуктами
- Лапша
- Лапша 7.01
- Биолакт детский
- Салат крабовый
- Мус банан
- Фисташковая паста
- Альбондигас
- Булгур ЛЕНТА PREMIUM
- Творожный сырок глаз 20%
- Рассольник
- Тешенная капуста с сосисками
- Тесто крамбл
- Брауни без муки
- Сироп
- улитка с маком
- Пена
- Грибное перлотто
- Сыр черный герцог
- Соевый йогурт Alpro
- Пряник с клюквой
- Печенье сдобное Апельсин
- Грибной крем суп
- Селедка под шубой
- Уха
- Индейка тушеная
- Сыр творожный Sveza
- Капустная запеканка
- Сыр Лёгкий Брест-Литовск
- шоколад белый
- Круассан
- Торт красный бархат
- Тушкована капуста
- Сыр виола
- Цезарь креветка
- Гречневые хлопья отварные
- Белевские меренги
- Грудка терияки
- Куриные сердечки в сметане
- Котлеты рыба
- Trita scelta scottona Bovino adulto Naturama
- Яблочное пюре мамино
Метки: Как приготовить Пюре24, калорийность 95,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
