Рецепт овощи тушенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овощи тушенные
| Яблоки | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овощи тушенные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.4% | 6333 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.9% | 1931 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.8% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 19.8% | 769 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 11.4% | 1341 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 12.3% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 0.18 мг | 500 мг | 277778 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 13.9% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.918 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 5052 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.61 мг | 90 мг | 67.3% | 102.6% | 148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.502 мг | 15 мг | 10% | 15.2% | 999 г |
| Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9042 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6537 мг | 20 мг | 3.3% | 5% | 3060 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.21 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.8% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 24.05 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4158 г |
| Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 4.6% | 3384 г |
| Натрий, Na | 9.61 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13528 г |
| Сера, S | 35.53 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.5% | 2815 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 7.3% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 13.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 9.8% | 1575 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 2.966 мкг | 10 мкг | 29.7% | 45.3% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 10.7% | 1422 г |
| Медь, Cu | 77.34 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 11.7% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 1.579 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.5% | 4433 г |
| Никель, Ni | 6.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 267.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 28796 г |
| Фтор, F | 18.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21716 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.4% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.4949 мг | 12 мг | 4.1% | 6.3% | 2425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.574 г | ~ |
Энергетическая ценность овощи тушенные составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕННЫЕ
овощи тушенные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 67,3 %, кобальтом - 29,7 %
Чем полезен овощи тушенные
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт "Изумрудная черепаха"
- блины на майонезе
- Барни (клубника)
- суп-пюре овощной
- крипсы
- печенье Песочное Сабле
- Барни (яблоко)
- омлет с икрой
- фруктовый салат
- СЫР КОРОЛЬ АРТУР
- Гавайская смесь Хортекс
- Печенье Утреннее (медовое с орехом)
- Кофе молотый с сахаром
- Суп гороховый с фрикадельками
- каша пшенная
- Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках
- Яичница с овощами
- Протеин
- Вино сухое красное
- сомса с зеленью
- морковь с говядиной
- Хлебцы вафельные с луком "Елизавета"
- Печенье зоология
- Йогурт альпенланд 0,3% вишня
- Йогурт 0,3% эрмигурт киви
- Сосиска в тесте
- Круассан с шоколадом
- фарш из индейки
- творожники
- каша геркулесовая1
- каша пшенная с тыквой
- геркулес
- данон творожный
- Хлебцы ржаные "Щедрые"
- Омлет с шмпиньонами
- Паштет из индейки "Hame"
- Мюсли черничные Bifrut
- Конфеты "Каракум"
- смесь весенняя
- актимель ананас
- сырок твороженный Родимая сторонка
- Протеин whey gold standart on (1скуп - 33гр)
- Хлеб с отрубями
- пшенная каша
- Яичница в микроволновке
- Суп овощной
- Говядина тушёная
- Optimum Nutrition, Superior Amino 2222
- овсяная каша полезная
- Йогурт персик, 3,5%
- толстолобик жаренный
- Салат из капусты и огурца
- Творожная масса (времён Шейпинга)
- свекла с чесноком и майонезом
- крабовые палочки эконом маркет изготовитель санта бремор
- Хек тушеный в томате
- оливки без косточки КОРМИЛИЦА
- Овсянка
- килька в пряном посоле
- пудинг эрман
- салат праздничный состоит из корейской морковки,оливок, крабовых палочек, яйца и майонеза
- хлебца елизаветинские ржаные
- Аминокислоты GaspariMax8000
- Хлебцы с яблоком и корицей
- Тушеная капуста
- глюконат кальция
- омлет
- творожная паста с изюмом +D
- пастила белевская
- Хлеб немецкий домашний
- пудинг эрман
- Колбаса вареная "Русская" Гродно
- Чай с сахаром
- Салат с сельдереем и огурцом г
- Хлеб тостовый "Классический" Гиппо
- Чай с сахаром и молоком
- сыр фету "Аристей"
- Желейный напиток с яблочным соком
- Чай с медом
- Мультивитамин 10 + гуарана
- мягкий творог Danone
- Ветчина Милана
- творог 0,5 Вкуснотеево
- Хлеб "Южный"
- Заливное из рыбы
- Панангин
- Печенье "Ленинградское" миндальный орех
- Минтай жареный
- ЗАПЕКАНКА КУКУРУЗА
- каша пшенная с тыквой
- Хлеб цельнозерновой
- Зеленый чай
- слойка бездрожевая с сахаром
- Чай черный
- масло сливочное по ГОСТ52253-2004
- Куриные корзинки
- гречневые постные котлеты
- Choco Pie
- Кура с капустой
- курица запечёная в духовке
Метки: Как приготовить овощи тушенные, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи тушенные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
