Рецепт Капуста тушеная 17.01.24.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная 17.01.24.
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Морковь (Жарка) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 1550 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная 17.01.24.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.7% | 4222 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.2% | 3294 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 33.5% | 714 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 25.8% | 930 г |
| бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 29.7% | 809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 11.43 мг | 500 мг | 2.3% | 5.5% | 4374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.726 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 55096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.71 мг | 90 мг | 16.3% | 39% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.795 мг | 15 мг | 5.3% | 12.7% | 1887 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.6 мкг | 120 мкг | 61.3% | 146.7% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6484 мг | 20 мг | 3.2% | 7.7% | 3085 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.06 мг | 2500 мг | 6% | 14.4% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.9% | 3454 г |
| Кремний, Si | 18.18 мг | 30 мг | 60.6% | 145% | 165 г |
| Магний, Mg | 15.55 мг | 400 мг | 3.9% | 9.3% | 2572 г |
| Натрий, Na | 178.58 мг | 1300 мг | 13.7% | 32.8% | 728 г |
| Сера, S | 42.46 мг | 1000 мг | 4.2% | 10% | 2355 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 9.8% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 283.83 мг | 2300 мг | 12.3% | 29.4% | 810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 9.3% | 2542 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.9% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 3.582 мкг | 10 мкг | 35.8% | 85.6% | 279 г |
| Литий, Li | 0.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 9.8% | 2457 г |
| Медь, Cu | 91.59 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 22% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 4.612 мкг | 70 мкг | 6.6% | 15.8% | 1518 г |
| Никель, Ni | 5.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16616 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 48900 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.9% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.5342 мг | 12 мг | 4.5% | 10.8% | 2246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.483 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 21.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.915 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.5% | 46.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.302 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.208 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | min 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.893 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная 17.01.24. составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ 17.01.24.
Капуста тушеная 17.01.24. богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 12,4 %, витамином C - 16,3 %, витамином K - 61,3 %, кремнием - 60,6 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 35,8 %
Чем полезен Капуста тушеная 17.01.24.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица (бедро) тушеная с морковкой и стручковой фасолью
- Спагетти
- Картофельная запеканка
- Крупа гречневая ЛЕНТА бастроразваривающаяся
- Чечевица консервированная
- Попкорн Скрепыши со вкусом кокоса и кокосовой стружкой
- Barilla BOLOGNESE
- Суп картофельный с грибами со сметаной
- Сырник с ягодами и орехами
- Салат шуба
- Оливковое масло Extra Virgin (OLIMP CRAFT LABEL)
- Шоколадный десерт
- Шеф ролл
- Печенье сдобное малышки хрустишки
- Нори
- Макароны с сыром и грибами
- Салат свекла с уксусом
- Вареники с картофелем
- Конфеты вафельные Коровка вкус шоколад
- 5HTP с витаминами группы В
- камамбер нормандия
- Макароны Пастораль
- Ленивая овсянка с какао и семенами чиа
- Блинчики с творогом
- Шампиньоны с начинкой
- Макаронные изделия фигурные трубочки из муки бобовых культур Gluten free organic
- Element Beetroot & Carrot bar
- Картофельная запеканка с курицей
- Овсяное печенье
- Конфеты вафельные Кonti Три богатыря со вкусом шоколада
- Шарлотка цз
- Творог «Брест-Литовск» 5%
- Форель слабосоленая
- Сырники
- Гамбургер
- Большие креветки 4шт.
- Сыр тед де муан
- Ляля БУЛЬОН ИЗ КУРИНЫХ ГРУДОК 17.01.24 Г
- Капучино лесной орех
- Изотоник
- Тортик в микровол 3.5 мин 18 Янв 24
- Ляля Филе цыплёнка-бройлера An-Noor халяль охлаждённое
- Салат овощной
- Пюре из цветной капусты
- Котлеты из индейки
- Говядина песто [Додо]
- Омлет с грибами
- Овощной салат с вареным яйцом
- Балеш из птицы_мое
- Деликадос насос оригинал
- Куриный кето-суп с цветной капустой
- Конверты с творогом, сыром и зеленью МОИ
- Тыква запечённая с индейкой
- Форель с овощами
- Гвакамоле солпуро
- Мимоза Кремль
- Батин салат
- Сырники 1% + 5%
- Салат с тунцом
- Голубцы ленивые
- Протеиновый батончик веганский лимон
- Blumenkohl Auflaluf Aldi
- Пирожочки
- Хлеб польза чиа на закваске
- Пиво Крюгер мягкое
- Ежики конфеты
- Блин курица морковь по-корейски
- Салат кальмар
- хилакфорте
- Ветчина папа может
- Плавленый сыр мясное ассорти
- грузинский лаваш шоти
- Скрэмбл с помидором
- Ляля МОЙ СУПЧИК 17-01-24 Г
- Яблочный пирог с нежнейшим заварным кремом
- Оякодон
- Карбонад Пулковский
- Печень куриная жареная
- Паштет (с птицей)
- Салат
- Салат Китайский
- Вафли картофельные
- Творожная запеканка с манго низкокалорийная
- Гуляш из шампиньонов
- Десерт кокосовый гранат-малина
- Ябл. пр.
- Пирог яблоки с овсянкой
- Пирог с кашей
- Соус грибной
- Нутелла
- Сорбет манго груша
- Макароны с куриный фаршем
- Сыр Бри с белой плесенью
- Пряники сырцовые творожное кольцо динсландии
- Картофельно творожные лепешки.
- Солянка грибная 17.01.24
- Мих2 mix2 semințe in+ bostan lil
- Капуста и морковь с луком
- Фаршированный кальмар
- Филе Куриное по-Грузински на Мангале
Метки: Как приготовить Капуста тушеная 17.01.24., калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная 17.01.24., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
