Рецепт Банановый кекс с творожной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый кекс с творожной начинкой
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 270 г |
| Банан (Запекание) | 400 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Творог 5% [Пискаревский] | 250 г |
| Крахмал картофельный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый кекс с творожной начинкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.7% | 894 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.8% | 544 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 5.3% | 805 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 4.7% | 912 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 66.71 мг | 500 мг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 3.5% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.016 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.3% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 1.7% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 5.929 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5052 мг | 20 мг | 7.5% | 3.2% | 1329 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.93 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.7% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3883 г |
| Кремний, Si | 21.945 мг | 30 мг | 73.2% | 31% | 137 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2248 г |
| Натрий, Na | 42 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.4% | 3095 г |
| Сера, S | 54.76 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.3% | 1826 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 3.9% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 55.07 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 2.3% | 1850 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 2.521 мкг | 10 мкг | 25.2% | 10.7% | 397 г |
| Литий, Li | 0.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1863 мг | 2 мг | 9.3% | 3.9% | 1074 г |
| Медь, Cu | 61 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.6% | 1639 г |
| Молибден, Mo | 4.627 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.8% | 1513 г |
| Никель, Ni | 1.508 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.564 мкг | 55 мкг | 13.8% | 5.8% | 727 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22561 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.4438 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.547 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.966 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.215 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.211 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.736 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.01 г | min 16.8 г | 17.9% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс с творожной начинкой составляет 236 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 236 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 27.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 56.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КЕКС С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ
Банановый кекс с творожной начинкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, холином - 13,3 %, витамином H - 11,9 %, кремнием - 73,2 %, кобальтом - 25,2 %, селеном - 13,8 %
Чем полезен Банановый кекс с творожной начинкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цезарь - микс для классики салатов
- Свекла с чесноком
- Курица с грибами
- Яичница с сыром
- Хворост
- Осетинский пирог с курицей и грибами (Достаевский)
- сельдь кусочки "Оригинальная"
- Суп картофельный с зелёным горошком на мясном бульоне
- Греча 16.01.24
- PROTEIN - Premium Whey Bar Protein 50% Cookie&Cream - Sante GO ON!
- Мясо тушёное с черносливом
- Котлеты в грибном соусе
- Оладьи без глютена
- Компот из брусники свежезамороженной
- Индейка запеченая
- Рулет фисташковый с малиной
- Рис
- Сыр Milk&Lagom
- Булгур
- Компот из черной смородины
- Сливки соевые «Ego» сухие
- Пюре
- Протеиновый завтрак с лососем и яйцом
- Плетёнка сдобная
- Сырник
- Amino
- Amino
- Греча
- Кускус пшеничный
- Куриные бёдра
- Соус из творожного сыра
- Томатный соус
- Кускус с овощами
- Корж на основе творожных вафель
- Капустный салат
- Котлеты из свинины и говядины
- Драники
- Шоколад Коммунарка горький имбирь-лимон
- Курица в грибном соусе
- Творожная запеканка с ягодами(Куш) 9%+0%
- Курица в кляре
- Чикен бургер грибной
- Тортик на основе творожных вафель.
- Шоколад Коммунарка горький вишня-жгучий перец
- Круассан «французский» с семечками
- Удон с курицей
- томаты резанные в собственном соку BOTANICA
- Протеин шоколадный
- Tondi Choco Pie
- Куриные ножки
- Рулет
- Грибной крем суп
- Какао-масло [green formula]
- Домашний веганский шоколад
- Спагетти кабачково-морковеые
- Салат помидоры сметана
- Омлет с творогом
- Гречневое nemoloko
- Лапша домашняя с томатами и шпинатом
- Блинчики протеиновые
- Любимая cola
- ЛЕОН - микс сладкий и хрустящий
- Naturalis Mango сок
- Запеканка с яблоками на сковороде
- Варенье из кабачков
- Сыр твердый из козьего молока «Каприно Романо» Вкусвилл
- Ляля ПЛОВ 16-01-24 Г
- Торт
- Twisted Protein Cake Lavender&Cheese FitKit
- Протеиновое печенье Смородина-Черника Bombbar
- Куриные котлеты
- Говяжья голяшка
- ТС_Смузи Paleta Индийское манго
- Печень в духовке с луком, помидорами сыром и зеленью
- Низкокалорийный шоколадный Пп торт с творожно-малиновым муссом//Рецепты Лайт
- Спагетти с шампиньонами
- Варенье клубничное
- Голень куриная гриль
- Лобио
- Calcium Citrate caps
- Паштет из печени трески
- Торт какао
- Варенье клубничное
- All'uovo con spinaci
- Капустник
- Коктейль из морепродуктов в маринаде
- Каша с гречкой и отрубями (копия)
- Отруби овсяные быстрого приготовления 3 мин
- Нутовый суп с курицей
- Пиво Franziskaner alk 0
- Mantequilla sin sal
- Творог 5% (7 утра)
- Пиво Victoria alc 0
- AH Kruidenkaas light
- Гушт тушёный
- Намазка для бутерброда (творог 5% и горбуша конс.)
- Вяленые томаты в масле
- Хлебцы фитнес лайн, Иммунитет, Хлебцы молодцы
- Вяленные томаты в масле
- На целый день меню
Метки: Как приготовить Банановый кекс с творожной начинкой, калорийность 236 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый кекс с творожной начинкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
