Рецепт Зефир груша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зефир груша
| Пюре груша | 170 г |
| Желатин пищевой | 20 г |
| Вода | 120 г |
| Яичный белок куриный | 2 С1 |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зефир груша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12.5% | 1056 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6.7% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 9.1 мг | 500 мг | 1.8% | 2.4% | 5495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.064 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 37594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 3.2% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 1.279 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.4% | 3909 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4678 мг | 20 мг | 7.3% | 9.6% | 1363 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.47 мг | 2500 мг | 3.8% | 5% | 2646 г |
| Кальций, Ca | 53.23 мг | 1000 мг | 5.3% | 7% | 1879 г |
| Кремний, Si | 2.609 мг | 30 мг | 8.7% | 11.5% | 1150 г |
| Магний, Mg | 11.92 мг | 400 мг | 3% | 4% | 3356 г |
| Натрий, Na | 40.52 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.1% | 3208 г |
| Сера, S | 36.02 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.7% | 2776 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 4.9% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 31.36 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 7334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 8.6% | 1546 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 4.524 мкг | 10 мкг | 45.2% | 59.6% | 221 г |
| Литий, Li | 1.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Медь, Cu | 153.95 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 20.3% | 650 г |
| Молибден, Mo | 3.532 мкг | 70 мкг | 5% | 6.6% | 1982 г |
| Никель, Ni | 7.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.573 мкг | 55 мкг | 6.5% | 8.6% | 1539 г |
| Стронций, Sr | 30 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8873 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.4% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.1234 мг | 12 мг | 1% | 1.3% | 9724 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
| Глицин | 1.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.935 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Зефир груша составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 79.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕФИР ГРУША
Зефир груша богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 45,2 %, медью - 15,4 %
Чем полезен Зефир груша
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп говяжий
- Сырники яблоко, рисовая, пшеничная
- Рыбные котлеты из филе трески (свои) на пару
- Творожная запеканка mixmarkt
- Паста Крем-Фиш Снежный краб (Европром)
- Конфеты протеин 22% фабрика Коммунарка
- Суп с фрикадельками
- Салат Морковно-яблочный и тд.
- Каша манная с изюмом (Vav)
- Булочка минд
- Елдаковый салат
- ленивые вареники
- вырезка говяжья со свининой консервы
- Капуста тушеная с морковью, луком, перцем
- Фрикадельки
- соус манговый
- Салат с корейской морковкой
- Сосиски из куриной грудки
- Смесь сушëных овощей
- Капуста квашеная с маслом
- Картофельное пюре
- Корейская морковка Перекресток Маркет Фреш
- Кофе с молоком и сахаром
- Кофе молотый в растворимом Арабина (Bushido Kodo) Buenaventura
- Тыквенные вафли
- Омлет со щучьей икрой Я
- Томат черри
- Пекинка с грудинкой
- Овсяный творожный коктейль
- Какао-порошок Rioba
- Pancakes
- Хлеб зерновой лен
- Нутовый хлеб
- Венегрет
- Нектар яблоко-банан
- Блины
- Салат с кальмарами и крабовым мясом
- Булгур
- Salmone selvaggio
- Экзо Vegan
- Запеканка с подсластителем
- Бисквит цельнозерновой яичный
- Киноа
- Пирожное слоенное с заварным кремом
- Фруто няня биотворог классический
- Кефир с фруктами
- Суп чечевицы
- Каша ячневая на воде
- Макароны отварные
- Грибы жареные
- Щи из квашеной капусты
- Затирка цельнозерновая яичная на молоке
- Говядина с лечо
- Суп грибной
- Запеканка Инд.
- Манго протертое с сахаром
- Грибы фаршированные, запеченые
- Пармезан Deluxe Dolce granto
- Пп трайфл
- Плов
- Голень куриная вареная
- Козий сыр
- Суп
- Свинина на гриле мира торг
- Филе с шампиньонами
- Кисель
- Оладки
- Сердечки утиные 14.01.2024
- Овсяноблин мой
- Овсяноблин мой
- Курица кари
- Жульен на сковороде
- Сосиски СЛИВУШКИ (упаковка 450г, 190 ккал)
- Торт муравейник Марина
- Молоко сгущеное
- Гречка на воде без готовки
- Запеченные овощи с грудкой
- Булочка для бутеров
- Суп турецкий с говядиной 1
- Форель с/с
- Торт Арктика
- Роллы с огурцом и крабовыми палочками
- Индейка гриль
- Гуляш из говядины и шампиньонов
- Пирожное 'Обжорка'
- Овсянка на молоке
- Протеиновый коктейль
- Гуляшь из говядины и шампиньоной
- Яблоки Фудзи
- Whey Protein КСБ-80
- Борщ
- Pancake малина
- Pulled Turkey
- Бефстроганов
- Рыба
- Гороховый суп с копч
- Рыба
- батончик мюсли "взрывной апельсин"
- Хумус
- шницель из цыплят-бройлеров
Метки: Как приготовить Зефир груша, калорийность 75,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зефир груша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
