Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 200 г |
Вода | 250 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 20 г |
Творог 4% жирности | 350 г |
Варенье Вишнёвое [Окей] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.2% | 927 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.4% | 1514 г |
Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 6.3% | 1058 г |
Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3413 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.1% | 5732 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.8% | 1748 г |
Витамин В4, холин | 16.77 мг | 500 мг | 3.4% | 2.3% | 2982 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.9% | 3521 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 11.742 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3407 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 9.8% | 680 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
Витамин Н, биотин | 2.742 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.7% | 1823 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2159 мг | 20 мг | 6.1% | 4.1% | 1645 г |
Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.88 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.7% | 3976 г |
Кальций, Ca | 71.61 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.8% | 1396 г |
Магний, Mg | 9.47 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4224 г |
Натрий, Na | 22.41 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 5801 г |
Сера, S | 62.46 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.1% | 1601 г |
Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 6.6% | 1015 г |
Хлор, Cl | 55.76 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4125 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.129 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 13953 г |
Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3386 г |
Кобальт, Co | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.7% | 1404 г |
Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
Медь, Cu | 18.75 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5333 г |
Молибден, Mo | 3.481 мкг | 70 мкг | 5% | 3.3% | 2011 г |
Олово, Sn | 6.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.409 мкг | 55 мкг | 15.3% | 10.2% | 654 г |
Стронций, Sr | 8.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12512 г |
Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5102 г |
Цинк, Zn | 0.1874 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6403 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.163 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% |
Энергетическая ценность Блины творог и вишней составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.1 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 20.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|