Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне | 332 г |
Вода | 638 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 18.2% | 987 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.1% | 2240 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2537 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 9.9% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 26.59 мг | 500 мг | 5.3% | 9.6% | 1880 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 10.8% | 1672 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 11.6% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 2.396 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16694 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 29.2% | 617 г |
Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 1.8% | 9709 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.103 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6849 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0125 мг | 20 мг | 10.1% | 18.2% | 994 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.02 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.9% | 6407 г |
Кальций, Ca | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.2% | 4384 г |
Магний, Mg | 6.82 мг | 400 мг | 1.7% | 3.1% | 5865 г |
Натрий, Na | 84.79 мг | 1300 мг | 6.5% | 11.7% | 1533 г |
Сера, S | 77.6 мг | 1000 мг | 7.8% | 14.1% | 1289 г |
Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 14.1% | 1284 г |
Хлор, Cl | 0.92 мг | 2300 мг | 250000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 4.2% | 4444 г |
Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 1.8% | 10417 г |
Медь, Cu | 54.47 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 9.7% | 1836 г |
Молибден, Mo | 1.052 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.7% | 6654 г |
Селен, Se | 12.39 мкг | 55 мкг | 22.5% | 40.6% | 444 г |
Фтор, F | 65.77 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6082 г |
Цинк, Zn | 1.3793 мг | 12 мг | 11.5% | 20.8% | 870 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
Валин | 0.246 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
Лизин | 0.635 г | ~ | |||
Метионин | 0.201 г | ~ | |||
Треонин | 0.279 г | ~ | |||
Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.416 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
Глицин | 0.328 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
Пролин | 0.416 г | ~ | |||
Серин | 0.305 г | ~ | |||
Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 8.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.639 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 24.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.81 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.758 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | min 16.8 г | 5.1% | 9.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 11.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Холодец ВК индейка составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.4 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 89.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|