Рецепт Куриная грудка запеканка 26.11.23.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриная грудка запеканка 26.11.23.
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 110 г |
| Цукини, молодые | 300 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 75 г |
| Укроп (Запекание) | 15 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка запеканка 26.11.23.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 19.5% | 463 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 9.8% | 925 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 4.7% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 79.84 мг | 500 мг | 16% | 14.5% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 19.6% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 21.9% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.403 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 7.4% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.04 мг | 90 мг | 21.2% | 19.2% | 473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.1% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 4.8% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.7% | 1582 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1257 мг | 20 мг | 25.6% | 23.1% | 390 г |
| Ниацин | 5.748 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.64 мг | 2500 мг | 12.3% | 11.1% | 815 г |
| Кальций, Ca | 75.37 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.8% | 1327 г |
| Кремний, Si | 2.454 мг | 30 мг | 8.2% | 7.4% | 1222 г |
| Магний, Mg | 59.22 мг | 400 мг | 14.8% | 13.4% | 675 г |
| Натрий, Na | 235.63 мг | 1300 мг | 18.1% | 16.4% | 552 г |
| Сера, S | 169.4 мг | 1000 мг | 16.9% | 15.3% | 590 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 20.5% | 440 г |
| Хлор, Cl | 349.53 мг | 2300 мг | 15.2% | 13.7% | 658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 7.3% | 1228 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% | 63.3% | 143 г |
| Литий, Li | 8.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1927 г |
| Медь, Cu | 97.43 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.8% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 7.502 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.7% | 933 г |
| Никель, Ni | 0.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.334 мкг | 55 мкг | 26.1% | 23.6% | 384 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.71 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5082 г |
| Хром, Cr | 14.46 мкг | 50 мкг | 28.9% | 26.1% | 346 г |
| Цинк, Zn | 1.34 мг | 12 мг | 11.2% | 10.1% | 896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.876 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.803 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.312 г | ~ | |||
| Лизин | 1.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.734 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.719 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.868 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.345 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.927 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.817 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.394 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.192 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.471 г | min 16.8 г | 8.8% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запеканка 26.11.23. составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.6 кКал | -% | |
| Белки | 16.4 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА ЗАПЕКАНКА 26.11.23.
Куриная грудка запеканка 26.11.23. богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16 %, витамином B5 - 21,7 %, витамином B6 - 24,2 %, витамином C - 21,2 %, витамином PP - 25,6 %, калием - 12,3 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 22,7 %, хлором - 15,2 %, кобальтом - 70 %, селеном - 26,1 %, хромом - 28,9 %, цинком - 11,2 %
Чем полезен Куриная грудка запеканка 26.11.23.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Karbonadedeig 5%
- Чистая вода Сибири
- куриное бедро только мясо тушеное
- Суп вермишелевый
- Хлебчик
- Хлебцы вишнёвые BigBio
- Пирожок с яйцом и луком
- Мимоза с сыром
- Creamy rich vanilla pudding
- Суп с тушёнкой 26.11.23
- шинка
- Бедро куриное тушеное с овощами Я
- Солянка сборная
- EWA BRAINSTORM
- Блинчики из кокосовой муки
- Колбаски варено-копченые Туристические
- Какао
- Салат из огурцов
- Рагу из макарон и индейки
- EWA EWA PROTECT
- Мука Щедрый год
- Макароны рожки Щедрый год
- 26.11.23 Индейка Карри
- Паста з сьомгою
- Курица
- С/смесь Апельс кекс
- Салат из кальмаров с грибами и яйцами
- Напиток творог+шок+кеш+банан (предтрен)
- Плов
- Конфета fortress
- Апельсиновый кекс
- Чебурек из лаваша
- Брют белое Кава
- Макароны из зел чечевицы
- Хе с соевым мясом
- Картой пюре 26.11
- Филе тушеного бедра цыпленка бройлера
- Панна котта ряженка-хурма
- Брауни 26
- Шаурма
- Сырники 26
- Комплекс иммунный 60капсул Вв
- Огурцы помидоры курица
- Хачапури
- Маршмеллоу 1
- Арахисовая паста оригинальная
- Тюря молочная
- Рыбный суп форель
- Куриные котлеты 26-11-23
- Рис с тушенкой
- Каша кукуруз
- Рассольник
- Кекс творожный с клечаткой Эля
- Хлебцы вафельные ржаные
- Блины_рис+цельнозерн+вода
- Салат овощной
- Мой хлебушек
- Мороженое Allen Gold
- Сыр мягкий Рикотта
- Бабагануш
- Треска в маринаде н
- Тыквенно- морковные оладьи (копия)
- Котлеты рубленые
- Тефтели 26.11.
- Банановые оладьи
- Творог зерненый в сливках
- Пицца пепперони
- Пшенная каша с тыквой
- Яйцобекон
- Пюре овощьное
- Торт Прага
- Суп с фрикадельками
- Nescafe 2 in 1 Smooth and Rich кофе
- Сметана 20% Пестравка
- Блины заварные на сыворотке 26.11.23
- Курица
- Aroy-d Tom yum
- Ячневая ноябрь 23
- Блины Pancakes Virtu
- Горбуша натуральная
- Молочная вермишель
- Shin Ramyun noodle
- Кекс из клетчатки с яблоком
- Творог обезжиренный 0,5%
- Рыбные котлеты (щука)
- Соус соевый классический
- ПП пирожное высокобелковое
- Салат из свеклы
- Печнье
- Муксун таймырский
- Говядина тушенная с капустой моя
- Овощной с р.маслом
- Шакшука
- Костный бульон
- Картоха жареная
- Изделие х/б амарантовый
- Рукола мангольд мизуна салат белая дача
- Тушеная капуста
- Котлеты от Тани
- Хлеб Дарницкий
Метки: Как приготовить Куриная грудка запеканка 26.11.23., калорийность 110,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка запеканка 26.11.23., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
