Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный (Запекание) | 167 г |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 266 г |
Чеснок (Запекание) | 25 г |
Фетакса Классическая в Рассоле [Hochland] | 345 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.6% | 1027 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.9% | 659 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.8% | 4380 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2910 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 145.6 мкг | 900 мкг | 16.2% | 12.7% | 618 г |
бета Каротин | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 13.2% | 590 г |
Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 4.83 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10352 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.6% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 6.1% | 1282 г |
Витамин В9, фолаты | 4.719 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8476 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.76 мг | 90 мг | 36.4% | 28.5% | 275 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3348 г |
Витамин Н, биотин | 0.494 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10121 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.8% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5652 мг | 20 мг | 2.8% | 2.2% | 3539 г |
Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.65 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.9% | 1576 г |
Кальций, Ca | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6406 г |
Кремний, Si | 7.723 мг | 30 мг | 25.7% | 20.1% | 388 г |
Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 2.1% | 3774 г |
Натрий, Na | 2.33 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 55794 г |
Сера, S | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10030 г |
Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 1.6% | 4678 г |
Хлор, Cl | 28.6 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8042 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 68.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 2.3% | 3297 г |
Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
Кобальт, Co | 3.362 мкг | 10 мкг | 33.6% | 26.3% | 297 г |
Литий, Li | 32.312 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 4.8% | 1641 г |
Медь, Cu | 74.73 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.9% | 1338 г |
Молибден, Mo | 4.824 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.4% | 1451 г |
Никель, Ni | 6.831 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.708 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7768 г |
Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.5% | 1037 г |
Цинк, Zn | 0.2313 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5188 г |
Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.194 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус помидор составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.7 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 78.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|