Рецепт Кекс из клетчатки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс из клетчатки

Клетчатка Сибирская [Сырье и приправы] 20 г
Яблоко 100 г
Какао-порошок 3 г
Яйцо куриное 55 г
Кефир 3,2% жирности 20 г
Йогурт натуральный 2% 125 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 8 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс из клетчатки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.3 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2124 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 7.2% 1767 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.9% 1806 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 4.7% 2738 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.7% 2222 г
Вода 50.2 г 2273 г 2.2% 2.8% 4528 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.8 мкг 900 мкг 5.1% 6.4% 1965 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 6.4% 1978 г
Витамин В4, холин 45.06 мг 500 мг 9% 11.3% 1110 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 6.8% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 3.4% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.631 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 15203 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 4.7% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 3.05 мг 90 мг 3.4% 4.3% 2951 г
Витамин D, кальциферол 0.366 мкг 10 мкг 3.7% 4.7% 2732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 1.4% 9036 г
Витамин Н, биотин 3.637 мкг 50 мкг 7.3% 9.2% 1375 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.824 мг 20 мг 4.1% 5.2% 2427 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.97 мг 2500 мг 5.2% 6.6% 1938 г
Кальций, Ca 22.25 мг 1000 мг 2.2% 2.8% 4494 г
Кремний, Si 0.601 мг 30 мг 2% 2.5% 4992 г
Магний, Mg 9.35 мг 400 мг 2.3% 2.9% 4278 г
Натрий, Na 33.06 мг 1300 мг 2.5% 3.2% 3932 г
Сера, S 33.03 мг 1000 мг 3.3% 4.2% 3028 г
Фосфор, P 46.6 мг 800 мг 5.8% 7.3% 1717 г
Хлор, Cl 33.23 мг 2300 мг 1.4% 1.8% 6921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36 мкг ~
Бор, B 73.6 мкг ~
Ванадий, V 1.2 мкг ~
Железо, Fe 1.278 мг 18 мг 7.1% 9% 1408 г
Йод, I 4.44 мкг 150 мкг 3% 3.8% 3378 г
Кобальт, Co 2.012 мкг 10 мкг 20.1% 25.3% 497 г
Литий, Li 0.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.0609 мг 2 мг 3% 3.8% 3284 г
Медь, Cu 88.33 мкг 1000 мкг 8.8% 11.1% 1132 г
Молибден, Mo 3.598 мкг 70 мкг 5.1% 6.4% 1946 г
Никель, Ni 5.105 мкг ~
Олово, Sn 0.78 мкг ~
Рубидий, Rb 18.9 мкг ~
Селен, Se 5.281 мкг 55 мкг 9.6% 12.1% 1041 г
Стронций, Sr 2.04 мкг ~
Фтор, F 14.89 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 26864 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 5% 2525 г
Цинк, Zn 0.3164 мг 12 мг 2.6% 3.3% 3793 г
Цирконий, Zr 0.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.335 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.314 г от 4.7 до 16.8 г 6.7% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.727 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.372 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.879 г min 16.8 г 5.2% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.717 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.217 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.183 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Кекс из клетчатки составляет 79,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.3 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 50.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ИЗ КЛЕТЧАТКИ

Кекс из клетчатки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Кекс из клетчатки

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс из клетчатки, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс из клетчатки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы