Рецепт Банановый кекс (хлеб). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый кекс (хлеб)

Банан (Запекание)	275 г
Яйца [Красная Цена]	90 г
Масло Растительное [Олейна]	90 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	50 г
Вода	30 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	7 г
Сахарный Песок [Русский Сахар]	40 г
Коричневый Сахар Демерара [Агро-Альянс]	40 г
Корица, молотая	1 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа]	200 г
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый кекс (хлеб)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	317 ккал	1684 ккал	18.8%	5.9%	531 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	2.3%	1357 г
Жиры	16.1 г	56 г	28.8%	9.1%	348 г
Углеводы	37.1 г	219 г	16.9%	5.3%	590 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.1%	2857 г
Вода	41.5 г	2273 г	1.8%	0.6%	5477 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.3 мкг	900 мкг	1.9%	0.6%	5202 г
Ретинол	0.01 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.3%	11111 г
бета Криптоксантин	0.174 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.299 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.3%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин В4, холин	6.25 мг	500 мг	1.3%	0.4%	8000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.088 мг	5 мг	1.8%	0.6%	5682 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	1.7%	1852 г
Витамин В9, фолаты	2.188 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	18282 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.3%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%	0.5%	6000 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%		166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.158 мг	15 мг	1.1%	0.3%	9494 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	1%	3086 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.3066 мг	20 мг	1.5%	0.5%	6523 г
Ниацин	0.184 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.1 мг	2500 мг	4.7%	1.5%	2135 г
Кальций, Ca	9.73 мг	1000 мг	1%	0.3%	10277 г
Кремний, Si	24.509 мг	30 мг	81.7%	25.8%	122 г
Магний, Mg	14.12 мг	400 мг	3.5%	1.1%	2833 г
Натрий, Na	12.55 мг	1300 мг	1%	0.3%	10359 г
Сера, S	5.42 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	18450 г
Фосфор, P	12.6 мг	800 мг	1.6%	0.5%	6349 г
Хлор, Cl	20.24 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	11364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.1 мкг	~
Бор, B	118.4 мкг	~
Ванадий, V	0.67 мкг	~
Железо, Fe	0.216 мг	18 мг	1.2%	0.4%	8333 г
Йод, I	0.47 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	31915 г
Кобальт, Co	0.071 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	14085 г
Литий, Li	1.05 мкг	~
Марганец, Mn	0.1097 мг	2 мг	5.5%	1.7%	1823 г
Медь, Cu	27.93 мкг	1000 мкг	2.8%	0.9%	3580 г
Молибден, Mo	1.24 мкг	70 мкг	1.8%	0.6%	5645 г
Никель, Ni	1.273 мкг	~
Олово, Sn	0.82 мкг	~
Рубидий, Rb	20.1 мкг	~
Селен, Se	0.354 мкг	55 мкг	0.6%	0.2%	15537 г
Стронций, Sr	1.49 мкг	~
Фтор, F	5.81 мкг	4000 мкг	0.1%		68847 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	27778 г
Цинк, Zn	0.0699 мг	12 мг	0.6%	0.2%	17167 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.703 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.1 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Пролин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.035 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.392 г	min 16.8 г	2.3%	0.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.06 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.2%

Энергетическая ценность Банановый кекс (хлеб) составляет 317 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	317 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	16.1 г	-%
	Углеводы	37.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	41.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ КЕКС (ХЛЕБ)

Банановый кекс (хлеб) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 81,7 %

Чем полезен Банановый кекс (хлеб)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановый кекс (хлеб), калорийность 317 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый кекс (хлеб), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Киноа с грибами и шпинатом

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе